體育運動中踝關節損傷的預防和治療論文
【摘要】體育運動中踝關節的損傷比較常見。本文采用文獻資料分析法系統的分析體育運動中踝關節損傷的機理，給出預防踝關節損傷的方法，以及治療踝關節損傷的方法和手段。結合現代醫學治療方法，有效的預防和治療踝關節的損傷，為健身健康做準備。
【關鍵詞】體育運動 踝關節 損傷 預防 治療
一、前言
體育運動能增強人的體質，增進健康，增強機體免疫力，提高機體抵抗疾病的能力，因此，越來越多的加入到體育運動的大軍當中，在運動中，無論是專業隊員的訓練，還是非專業人員的活動，難免有受傷的現象，特別是踝關節損傷較為常見。常見的踝關節損傷有韌帶撕裂，關節脫臼，踝關節骨折等，多見于籃球、足球、田徑、滑雪等多種運動項目，在大眾運動項目中，如踢毽子、跳繩等大眾游戲當中也常有發生。因此，我們應當了解踝關節的構造，知道其損傷的原因，預防為本，對癥治療，本文對踝關節損傷的原因，預防和治療的原則和方法進行有益的探討，供熱愛體育的朋友參考和商榷。
二、研究對象和方法
1.研究對象。踝關節的損傷較為普通，本為在面向大眾的基礎上，多側重對專業運動員踝關節損傷的原因進行探討和分析。
2.研究方法。文獻資料法。通過查閱山東科技大學資料室運動醫學方面的資料，對文獻資料的分析，得到預防和治療踝關節損傷的方法。
三、分析討論
1.踝關節的構造和引起踝關節損傷的原因
(1)踝關節的構造
踝關節大體位置在小腿以下，足以上，關節頭為距骨滑車，關節窩是由小腿脛骨下關節面和內踝關節面，小腿的外踝關節面構成。踝關節的關節頭距骨滑車，關節窩是由脛骨下關節面，內踝關節面，脛骨外踝關節面構成。關節囊前后部松弛而兩側由副韌帶增強。在內側為三角韌帶，外側韌帶有三條，它們完全獨立，前方為距腓前韌帶，中衛跟腓韌帶，后為距腓后韌帶。上述后韌帶都起于久踝，然后向前、下、后分別止于距骨和跟骨。在運動中，踝部損傷時，大多都累及外側的韌帶。
(2)引起踝關節損傷的原因
①直接原因。在運動時，思想不夠集中，缺乏合理的準備活動，做運動時，技術上發生錯誤，運動負荷的量過大，身體功能的心理狀態不良，組織方法不當，動作粗野或違反規則，場地設施以及不良氣候的'影響都可能直接導致運動過程中踝關節的損傷。
②間接原因。各項運動的技術特點，局部解剖生理特點，如運動不當，也可導致踝關節損傷。
2.預防與治療
(1)遵循人體運動規律，做好準備活動。前邊已經提過，準備活動做的好壞是直接原因，人體從安靜狀態進入劇烈運動的狀態，需要一定的時間，而不是一開始就能夠達到最高的水平，要通過進入工作狀態這一環節，在開始運動前，做一些有利于專項活動的準備活動，以便從生理上和心理上逐步適應運動的強度，預防踝關節損傷的發生。
(2)了解運動形成規律，掌握正確動作。各項運動項目，各有其自身的特點。掌握該項目正確的技術動作，可以減少踝關節的運動創傷。如跳遠落地時，必須雙腿并攏，而不是內翻，以增強身體的穩定性。
(3)學習運動知識，進行科學訓練。應根據訓練原則，合理安排運動量，循序漸進，科學練習，防止踝關節創傷的發生。尤其在過度疲勞、緊張、傷病后身體機能未恢復正常，生理、心理狀態不佳時，更應科學安排運動量，并加強醫務監督。
(4)重視環境條件，保證訓練安全。體育活動中，因場地不平導致踝關扭傷，骨折的并不多見，必須高度注視場地、器材、環境、氣候等條件，避免傷害事故的發生。
(5)應急突變情況，加強保護。在體操，技巧項目中，教師應采用有效的方法加強保護，防止發生運動創傷。學員或運動者應學會自我保護的方法，加強緊急情況下的自我保護。
(6)增強踝關節力量。平時注意加強踝關節的力量練習，發展肌肉力量，韌帶的韌性，提高踝關節的穩定性。可采用肩扛杠鈴動作的足尖著地雙腳跳，來發展踝關節的力量，增加踝關節韌帶強度，有利于減少踝關節骨折的發生。
3.治療踝關節損傷
踝關節的損傷中閉合型軟組織損傷多為常見，當人的踝部受到較大的外力作用后，細胞容易受損，發生組織撕裂，應及時治療。
(1)韌帶損傷的治療
三角韌帶、距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶是加固踝關節的韌帶，韌帶的損傷一般都涉及這四組韌帶，平期，即傷后24小時到48小時內，癥狀為出現血腫和水腫，發生創傷性炎癥。表現為紅、腫、熱、痛和功能障礙，該期的處理原則是止血、禁動、鎮痛、防腫和消除炎癥，處理方法為傷后立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并休息，以減壓出血。24小時后，拆除包扎固定，根據傷情可采用中藥外敷，痛點藥物注射，理療和按摩等，但熱療在開始時只能施于傷部周圍，3天后才可用于局部。韌帶完全撕裂者，經急救處理后把傷員送至醫院，以爭取早期手術縫合和固定。關節韌帶損傷時，在關節腫脹和疼痛減輕后不引起疼痛或疼痛加重的原則下，應盡早進行傷肢功能性活動，防止發生肌肉萎縮和組織粘連而阻礙功能恢復。
(2)踝關節脫臼，骨折的治療方法
①非手術療法。即采用手法復位，夾縛或石膏固定，襪套或繃帶牽引，內附或外敷藥物，功能鍛煉療法，手法復位時，注意踝背伸90度下擠壓糾正下脛腓分離，在維持骨位的基礎上，采用超踝夾板固定于足旋后，旋前或中立位，若不是內、外翻位性骨折，應采用長襪套懸吊牽引，且避免早期負重。藥物內服，外敷與功能鍛煉方面，應按期治療。
②手術治療。切開復位與內固定與外固定相比，突出的特點是準確復位，最大恢復關節面的平整維持復位的位置，避免非生理位置的固定影響患足，使患足能早期活動，有利于損傷軟硬組織和關節功能的恢復。
四、結論
踝關節的損傷是比較常見的運動損傷，只要我們注意踝關節的損傷原因，加強自我保護意識，就能避免踝關節損傷的發生，損傷后，及時治療，且方法恰當，也是需要我們注意的。
參考文獻:
[1]體育保健學編寫組.體育保健學[M].北京:高等教育出版社，1994.12.
[2]全國體育學院教材委員會運動解剖學[M].北京:人民體育出版社.
[3]王鳳妹.體育運動中踝關節骨折的預防與治療[J].上海體育學院學報，1998.5.
【體育運動中踝關節損傷的預防和治療論文】相關文章：
高校籃球運動中的踝關節損傷與預防論文11-01
淺談籃球運動中踝關節損傷及防治論文11-01
運動損傷的預防研究論文02-19
籃球教學中運動損傷預防對策論文07-25
調牙合在牙體病預防和治療中的意義論文08-12
中學體育課中如何預防運動損傷論文11-02
中學體育運動損傷問題分析論文11-01
大學生體育運動中損傷現狀調查研究論文11-02
高校體育教學的運動損傷及預防論文02-20