高校籃球運動中的踝關節(jié)損傷與預防論文
1 引 言
籃球運動不僅能全面提高人體的運動能力和身體素質，而且可以培養(yǎng)人的團隊配合意識。隨著籃球運動的不斷發(fā)展，攻防轉換的速度與對抗比以前更加激烈，運動員的損傷也隨之增加，而踝關節(jié)損傷，則是籃球運動中最常見的一種傷病。研究籃球運動中的損傷及預防對籃球運動的發(fā)展有著重要的意義。
2 研究對象與方法
2. 1 研究對象
淮海工學院籃球隊隊員。
2. 2 調查訪問法
對淮海工學院籃球隊隊員有關踝關節(jié)損傷進行訪問調查。
2. 3 問卷調查法
通過搜集文獻資料，設計問卷。向淮海工學院籃球隊隊員發(fā)放此調查問卷。
2. 4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法
對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)字統(tǒng)計，制作表格進行統(tǒng)計和對比分析。
3 研究結果與分析
3. 1 踝關節(jié)損傷的主要原因
踝關節(jié)，由脛、腓骨下端與距骨滑車構成，由于滑車關節(jié)面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節(jié)穩(wěn)定； 但在跖屈時，此時踝關節(jié)容易發(fā)生扭傷。
脛側副韌帶為一強韌的三角形韌帶，位于關節(jié)的內側。
三角形韌帶主要限制足的背屈，當足過度跖屈內翻時，易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶。
外側韌帶損傷占各類型損傷總數(shù)的 80%,是在籃球運動中損傷最多的部位，籃球隊員騰空后，因為足的屈肌力量大于伸肌，落地時以腳外側著地，容易造成踝關節(jié)內翻位損傷。
3. 2 淮海工學院籃球隊隊員踝關節(jié)損傷的現(xiàn)狀
根據(jù)訪問及問卷調查的方法對淮海工學院籃球隊 15 名隊員進行調查，其中有 10 名隊員踝關節(jié)曾有過損傷。
3. 2. 1 損傷的原因
（ 1） 踝關節(jié)力量差、過度疲勞，易造成隊員踝關節(jié)損傷。
（ 2） 缺乏對自我保護的意識，由于運動強度過大，速度快，場上的競爭更加激烈，對抗力度加大，身體下落時很容易造成踝關節(jié)傷害。
（ 3） 運動員動作幅度過大，被動方缺乏自我保護意識，容易造成踝關節(jié)的傷害。
（ 4） 由于場地粗糙或者場地過硬過滑，隊員在空間爭奪或防守移動中在受到外力作用下易造成踝關節(jié)受到損傷。
（ 5） 心理因素，很多運動員都有老傷，不能承受強大的沖擊力，致使踝關節(jié)再度受傷。
（ 6） 準備活動不充分，神經(jīng)和其他器官系統(tǒng)沒有做好熱身準備的情況下，容易發(fā)生踝關節(jié)損傷。統(tǒng)計如表 1 所示。【1】
隊員損傷的.原因主要是缺乏自我保護意識，運動對抗強度過大及跳、移動和落地的動作不規(guī)范容易，占總人數(shù)的 20%.
3. 2. 2 損傷的類型統(tǒng)計如表 2 所示。【2】
從表中可見，訓練和比賽中的踝關節(jié)損傷主要為輕微韌帶拉傷，占總人數(shù)的 40%,嚴重的韌帶拉傷有 2 人，而韌帶部分撕裂的有 2 人，損傷的部位是以腳外側和腳底為主。
韌帶完全撕裂和骨折的發(fā)生率雖然較低，各有 1 例，但傷勢較嚴重，對訓練和比賽影響很大。
3. 3 預防損傷的方法
3. 3. 1 預防損傷的方法加強隊員的思想教育，提倡良好的競賽風尚。嚴禁粗野動作，教會隊員自我保護的常識和技術。隊員在思想上重視運動損傷的預防。
充分做好準備活動，一般性準備活動可以使血液循環(huán)加快，而專門性準備活動可以使神經(jīng)中樞之間建立起精確的協(xié)調關系。準備活動可以提高運動員的興奮性，使身體得到充分的活動，從而提高訓練質量，減少運動損傷。
合理安排運動強度和運動量。調節(jié)好賽前心理。平時要加強踝關節(jié)力量，柔韌性的練習，這樣才能防患于未然。
加強自我保護意識，訓練或比賽時，注意加固踝關節(jié)，在跑位傳接球等練習中，要注意力集中，避免關節(jié)挫傷或相互沖撞等故事的發(fā)生，若踩到對方腳上以及身體重心不穩(wěn)應順勢倒下，便于身體重心自然的下降，分散或減少足部所承受的沖擊力。
3. 3. 2 踝關節(jié)損傷的處理
（ 1） 檢查傷勢輕重。腳扭傷以后能負重站立，勉強走路，說明是輕度扭傷，可自行處理； 扭傷后腳踝活動時有劇痛，不能負重站立或移動，按在骨頭上有痛感，并且逐漸腫脹，說明骨頭可能受到損傷，應該馬上去醫(yī)院進行觀察治療。
（ 2） 熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，可用自來水或冰塊進行冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢。24 小時后，可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血部分消腫。
（ 3） 合理使用藥品。內服跌打丸、云南白藥達到止血止痛止腫目的，接著外敷五虎丹，消腫后就停止用藥。
4 結論與建議
4. 1 結論
（ 1） 在訓練和比賽中，對自身的保護意識缺乏及熱身準備活動不充分，時間過短，是造成踝關節(jié)損傷的重要原因。
（ 2） 在比賽中不規(guī)范的技術動作會致使隊員受傷，起跳和落地時動作變形加之沖擊力過大，是最容易造成踝關節(jié)損傷的。
（ 3） 踝關節(jié)的主要損傷類型都是由內翻造成的外側韌帶損傷。
4. 2 建議
增強對自身的保護意識，尤其是跳起投籃及爭搶籃板球時，踩在對方腳上應迅速做出屈膝緩沖的保護動作。及時維修場地，避免場地不平、過滑以減少不必要的運動損傷。對于踝關節(jié)損傷主要以預防為主，局部準備活動要充分，加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節(jié)穩(wěn)定性。注意加固踝關節(jié)，如戴護踝或繃彈力繃帶，一旦踝關節(jié)的損傷發(fā)生，必須積極治療，避免反復損傷。在激烈的對抗中，常常會發(fā)生急性關節(jié)損傷，特別是在損傷的初期，如處理不當，往往會使傷勢持續(xù)加重，因此若發(fā)生踝關節(jié)損傷，必須及時進行治療，只有輔以科學治療，才能阻止傷勢加重并縮短病期。
參考文獻：
[1] 體育院系教材編審委員會 . 運動醫(yī)學 [M]. 北京： 人民體育出版社，2010.
[2] 體育院系教材 . 運動解剖學 [M]. 北京： 人民體育出版社，2000.
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