肌肉練習(xí)的方法有哪些

時(shí)間：2024-10-12 07:33:25 好文我要投稿

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肌肉練習(xí)的方法有哪些

　　不管是男人和女人，要想自己的身體健康，必須身體要有肌肉，肌肉能使人更加的有精神，更加的有力量，所以很多人想了解一下肌肉練習(xí)的方法有哪些？為了你能通過(guò)肌肉的練習(xí)，讓自己擁有更多的肌肉和健康的身體，就來(lái)看看下面介紹。

　　膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的巖石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協(xié)助你度過(guò)每一天。

　　紐約以北的硬巖懸崖，上有峭壁，下有堅(jiān)硬石堆。邁克和朱莉是攀巖指導(dǎo)，他們準(zhǔn)備挑戰(zhàn)一座一百多米高的巖山。他們攀爬的時(shí)候，首要注意的是思想專注以保證安全，這需要頭腦與肌肉的密切協(xié)調(diào)。

　　肌肉幫助我們對(duì)抗地心引力。肌肉纖維控制每個(gè)動(dòng)作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬(wàn)細(xì)微的纖維集結(jié)成肌肉束，進(jìn)而形成完整的肌肉系統(tǒng)。以攀巖愛好者為例，每向上爬一步，都需要肌肉的松緊縮放。肌肉只能完成拉扯，而不是推擠，大部份屬于骨骼肌。它們由肌腱與骨骼相連，緊密結(jié)合的肌腱纖維有橡皮筋的功用。

　　肌肉可以牽動(dòng)眼球，使我們看清東西，使眼色、眨眼;手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。以攀巖者為例，他們要上升需要握住東西以固定自己，連續(xù)不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。

　　可以決定什么時(shí)候以及怎樣牽動(dòng)骨骼肌，但我們并不能夠時(shí)刻察覺這種變化。有的時(shí)候你可能會(huì)微微調(diào)整姿勢(shì)以保持平衡，但也許這種姿勢(shì)的改變你自己并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這種動(dòng)態(tài)的平衡一直在發(fā)生著。但也有些肌肉是我們無(wú)法隨意控制的--消化系統(tǒng)。那里有許多非隨意肌。我們的胃部有三種非隨意肌負(fù)責(zé)碾碎食物。小腸里有兩種，負(fù)責(zé)像蛇一樣擠壓食物，然后再拉長(zhǎng)往前推。非隨意肌還幫助我們的心臟持續(xù)跳動(dòng)。心肌在我們的一生中只進(jìn)行著一件事：輸送血液。

　　通過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，肌肉可以變得發(fā)達(dá)。但大塊的肌肉一定好嗎？答案是否定的。毛細(xì)血管負(fù)責(zé)攜帶紅血球流經(jīng)肌肉。肌肉劇烈收縮的時(shí)候，毛細(xì)血管遭到擠壓，肌肉會(huì)開始缺氧，廢物開始堆積。但在壓力極大的情形下，肌肉無(wú)法作出快速的反應(yīng)，疲勞感于是不斷襲來(lái)。

　　以攀巖為例，肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯男性攀登者可能會(huì)以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會(huì)很快。但他的前臂的肌肉很快就會(huì)缺氧，迫使他放棄。某些體力挑戰(zhàn)面前，女性比男性更具優(yōu)勢(shì)。攀巖講求更多的是一個(gè)人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔(dān)自己的體重就可以了。肌肉較小的女性施力較小，對(duì)毛細(xì)血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力。

　　肌肉練習(xí)方法有哪些？這是很多想擁有肌肉的人，特別想了解的，因?yàn)橹挥猩眢w有更多的肌肉，才能保持自己有健康的身體，所以很多的人，為了能夠盡快的擁有更多的肌肉，想了解一下練習(xí)的方法，以上就充分做了詳細(xì)的介紹，所以你可以通過(guò)以上了解后，通過(guò)肌肉練習(xí)方法，讓自己盡快有更多的肌肉。

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