国产日韩精品欧美一区喷,大又大粗又爽又黄少妇毛片男同 ,另类色综合,在线免费不卡视频,国产精品V日韩精品,伊人久综合,在线无码va中文字幕无码,欧美有码在线观看

夏季養生需要注意的七個重要點

時間:2024-09-05 16:30:04 好文 我要投稿
  • 相關推薦

夏季養生需要注意的七個重要點

  如今的氣溫越來越高,我們也將迎來炎熱的夏季,不過這樣的天氣總是有人歡喜有人憂,對于那些愛美麗愛漂亮的女性來說,這樣的天氣正是穿漂亮衣服展苗條身材的好時節,但是對于那些有冠心病的患者來說,常常感到胸悶、憋氣,那么這類患者應該怎樣安然度夏呢,下面中醫專家教你幾招。

夏季養生需要注意的七個重要點

  1、膳食是基礎,紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒,每日飲50~100毫升,有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿卜素,能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片,每天50克,能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳,每天5~10克,對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外,飲食要做到:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細指粗細糧搭配,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等。不甜不咸是說不要吃太多甜的,也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽最好。三四五頓,是指每天吃的餐數,早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五點吃一頓,晚飯吃得晚一些。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。

  2、三個半分鐘,生命保平安。“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然后雙腿下垂床沿半分鐘,最后再下地活動。為什么要強調“三個半分鐘”呢?因為醫生發現,腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示,許多病人的心臟跳動一天都很平穩,但夜里有幾次大的波動,而且大多數是在病人起夜時因體位突然變化,造成心腦血管供血不足。另外,老年人的神經調節慢,更容易發生危險。“三個半分鐘”簡單易學,一看就會。不花一分錢,只要把它付諸實際,至少可以使50%的心腦血管病人免于猝死。

  3、及時補水分,綠茶為首選。心腦血管病人發病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于每個人出汗多少不同,每日所需水分也不同。這以每天1500毫升尿為準,只要有這么多尿量就表示人體內水分足夠。研究表明,綠茶有強抗氧自由基作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘飲料。

  4、勿暴飲冰水,防心梗猝發。飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都有變化。短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者,屢見不鮮,要謹慎。

  5、午睡半小時,冠心少三成。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

  6、情緒穩定,淡泊寧靜。據調查,在急性心肌梗死的發作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定,淡泊寧靜。

  7、謹防“魔鬼時間”。當你清晨從夢中醒來,便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6~9點),諸如心臟病、卒中、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾病,就在你的身邊蠢蠢欲動,例如,心肌缺血的發作高峰為早晨7~8點;心律失常的發生以早晨6~9點最頻繁。另外,世界衛生組織調查過4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10點發病。

【夏季養生需要注意的七個重要點】相關文章:

夏季停車需要注意的事項03-21

夏季開車需要注意的事項有哪些06-15

夏季養生的清涼解暑05-29

夏季各體質的養生法12-23

有關夏季養生食譜推薦08-01

女人的9款夏季養生粥12-24

最新寒露養生兩大要點02-27

喝湯養生要注意的事項04-12

谷雨養生需注意的事項02-14

夏季有哪些注意的事項06-27

主站蜘蛛池模板: 天天综合网色| 国产日本欧美亚洲精品视| 国产精品网曝门免费视频| av天堂最新版在线| 日本不卡视频在线| 欧美有码在线观看| 三区在线视频| 国产精品jizz在线观看软件| 亚洲午夜天堂| 成人在线亚洲| 无码综合天天久久综合网| 欧美色图久久| 日韩国产亚洲一区二区在线观看 | 亚洲欧美天堂网| 亚洲首页国产精品丝袜| 亚洲免费福利视频| 国产成人永久免费视频| 人人爽人人爽人人片| 亚洲人成网7777777国产| 婷婷丁香在线观看| 国产制服丝袜91在线| 国内精品一区二区在线观看| 欧美日韩国产成人高清视频| 国产精品浪潮Av| 57pao国产成视频免费播放| 成人韩免费网站| 日韩欧美一区在线观看| 一级成人欧美一区在线观看 | A级全黄试看30分钟小视频| 久久 午夜福利 张柏芝| 亚洲区视频在线观看| 国产成人盗摄精品| 91久久夜色精品| 久久99热这里只有精品免费看| 国产欧美在线| 久久国产精品嫖妓| 国产剧情一区二区| 色妺妺在线视频喷水| 精品久久高清| 91麻豆精品视频| 亚洲精品少妇熟女| 久久91精品牛牛| 国产成人AV综合久久| 国产高清精品在线91| 麻豆国产原创视频在线播放| 久久久久亚洲Av片无码观看| 亚洲成a人在线播放www| 国产精品女人呻吟在线观看| 精品人妻AV区| 在线另类稀缺国产呦| 香蕉久人久人青草青草| 香蕉久久永久视频| 国产大全韩国亚洲一区二区三区| 国产人成在线视频| 在线国产综合一区二区三区| 欧美日韩理论| 四虎永久在线| 中文字幕 91| 亚洲av片在线免费观看| 中文字幕在线播放不卡| 九九九精品成人免费视频7| 粉嫩国产白浆在线观看| 亚洲国产欧洲精品路线久久| 热99精品视频| 好紧好深好大乳无码中文字幕| 精品91视频| 日韩专区欧美| 99久久精品无码专区免费| 精品91视频| 美女毛片在线| 亚洲开心婷婷中文字幕| 一级毛片免费的| аⅴ资源中文在线天堂| 欧美精品亚洲精品日韩专区va| 国产精品黄色片| 91精品免费久久久| 国产精品亚洲五月天高清| 成人一区专区在线观看| 日韩人妻少妇一区二区| 中国一级特黄视频| 在线播放真实国产乱子伦| 日本亚洲成高清一区二区三区|