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家長(zhǎng)幫孩子減壓應(yīng)遵循哪些原則
9月眨眼又到了，全國(guó)各地的學(xué)校都陸陸續(xù)續(xù)地開(kāi)學(xué)了。學(xué)生們返校開(kāi)始新一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)如影隨形，尤其是初三、高三的孩子。那么，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，家長(zhǎng)要怎么做呢？
學(xué)習(xí)壓力大的表現(xiàn)
1、對(duì)老師傳授的知識(shí)不感興趣。上課無(wú)精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開(kāi)小差，課堂上小動(dòng)作特別多。對(duì)所有的老師都沒(méi)有好感。
2、故意拖延時(shí)間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄同學(xué)的作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見(jiàn)到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)。
3、害怕考試。對(duì)考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺(jué)，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì)做的題都忘得一干二凈，甚至到了談考試色變的程度，或者發(fā)生病理性反應(yīng)。
4、因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)較好對(duì)自己總是有很高的要求，特別在乎成績(jī)的排名，稍有失誤就痛不欲生。
5、和家長(zhǎng)的關(guān)系緊張，厭煩家長(zhǎng)督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長(zhǎng)討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)家長(zhǎng)提出的成績(jī)及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。
6、因?qū)W習(xí)成績(jī)差而過(guò)分自卑。對(duì)自己沒(méi)有信心，經(jīng)常為自己的成績(jī)或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或?qū)W習(xí)遇到挫折的時(shí)候，會(huì)因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。
家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子減壓
“笑臉相迎”
孩子一回家，家長(zhǎng)就要滿(mǎn)臉笑容地招呼他，并問(wèn)他：“今天在學(xué)校有什么有趣、好玩的事嗎？”你的問(wèn)話(huà)會(huì)引導(dǎo)孩子，讓他覺(jué)得上學(xué)是一件美好的事。家長(zhǎng)千萬(wàn)別劈頭蓋臉就問(wèn)：“數(shù)學(xué)考幾分？”孩子一聽(tīng)，馬上壓力就來(lái)了，怎么能輕松應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)呢？因此笑臉是最好的溝通，笑話(huà)是最甜蜜的開(kāi)心果，家長(zhǎng)有時(shí)也可講講笑話(huà)給孩子聽(tīng)，這樣孩子的情緒也可以變好起來(lái)。
用“鏡子”看孩子
1、放大鏡：把孩子的優(yōu)點(diǎn)放大來(lái)看。孩子一有好的表現(xiàn)，就立刻稱(chēng)贊他說(shuō)：“你好棒喔！”“你真聰明！”以此增強(qiáng)孩子的榮譽(yù)心和自信心，他就會(huì)變成有責(zé)任感的孩子；
2、縮小鏡：把孩子的缺點(diǎn)縮小來(lái)看。對(duì)孩子的無(wú)心之錯(cuò)，家長(zhǎng)要多寬容，淡化他的疏忽，安慰他后，再陪他檢討改進(jìn)的方式，如此降低孩子的挫折感，也鼓舞他重新奮發(fā)的勇氣；
3、望遠(yuǎn)鏡：把孩子的前途放遠(yuǎn)來(lái)看。追求的目標(biāo)放大了，對(duì)于眼前一兩次模擬考的挫敗，就不會(huì)太在意，眼光保持高遠(yuǎn)的心態(tài)，才能勇往直前，獲得最后勝利。
掌握情緒平和三原則
1、不生氣：說(shuō)話(huà)時(shí)不生氣，生氣時(shí)不說(shuō)話(huà)。家長(zhǎng)一生氣就會(huì)說(shuō)出不理性的話(huà)，傷了和氣和感情。
2、不嘲諷：避免說(shuō)風(fēng)涼話(huà)或指桑罵槐。嘲笑讓孩子喪失自尊，諷刺讓孩子產(chǎn)生敵對(duì)心態(tài)，家長(zhǎng)要謹(jǐn)言慎行，才不會(huì)讓敏感的考生，受到無(wú)辜的傷害。
3、不鬧翻：親子間有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，要理解才能諒解，妥協(xié)才能解決。否則一旦鬧翻了，不僅傷害了親情，也阻斷了溝通的橋梁。
感同身受：快樂(lè)分享可增倍，憂(yōu)傷分擔(dān)可減半。
1、分享喜樂(lè)：孩子有高興或得意的事跟你說(shuō)，你要開(kāi)心地陶醉在他愉悅的情境里，跟隨他的情緒共舞，所以他笑一聲，你要笑三聲，表示你聽(tīng)了比他更開(kāi)心，這樣他的快樂(lè)就會(huì)增加一倍。
2、分擔(dān)憂(yōu)傷：孩子有傷心或難過(guò)的事向你訴苦，你也要表現(xiàn)出同情、理解的態(tài)度，接納他的情緒垃圾后，再給予貼心的擁抱和安撫的話(huà)語(yǔ)。所以他哭一分鐘，你要哭三分鐘，表示你比他更難過(guò)，這樣他的憂(yōu)傷就可減少一半了。
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