基于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)不同運(yùn)動(dòng)群體心境影響的述評(píng)教育論文
【摘要】通過查閱和分析文獻(xiàn)資料,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員、大眾健身者和大學(xué)生心境影響的研究內(nèi)容進(jìn)行了闡述和總結(jié),并指出已有研究存在的爭議和需加強(qiáng)的方面,以期對(duì)該方面研究提供理論參照。
【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng)心境影響
1心境概念及測量工具
心境是人在一個(gè)相對(duì)長的時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的某種情緒狀態(tài),它有積極和消極之分,是一種比較持久的、微弱的、影響人的整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。影響心境的因素是不可知的,人們往往覺察不到某種心境產(chǎn)生的原因和它所發(fā)揮的作用,但心境作為情感,具有對(duì)其他心理活動(dòng)和行為的監(jiān)視作用和控制效果。目前,心境的研究工具大部分采用BFS、MAACL和POMS。
2體育運(yùn)動(dòng)和心境
2.1體育運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員心境
2.1.1運(yùn)動(dòng)成績和賽前心境
運(yùn)動(dòng)員賽前保持理想心境狀態(tài)被認(rèn)為是取得優(yōu)異成績的重要保證。Morgan的冰山模式被用來特指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽前或賽中的良好心境狀態(tài)模式。Gutnan等人(1984)用POMS對(duì)奧林匹克速滑運(yùn)動(dòng)員、Silva等人(1981)對(duì)國際重量級(jí)摔交運(yùn)動(dòng)員的研究都支持Morgan的冰山模式。但Durtschi和Weiss(1986)在一次重要比賽前對(duì)馬拉松選手進(jìn)行測試卻得出相反的結(jié)論。因此,用POMS得分預(yù)測水平相似的運(yùn)動(dòng)員成績方面的研究并沒得到令人信服的結(jié)論。Hanin提出個(gè)人最佳功能區(qū)(IZOF)理論認(rèn)為,每個(gè)人都有自己的最佳功能區(qū),當(dāng)個(gè)人的主觀情感經(jīng)驗(yàn)落在這個(gè)區(qū)域內(nèi)時(shí),其成績表現(xiàn)會(huì)最為理想。Terry(1995)曾報(bào)道,若考慮比賽持續(xù)時(shí)間、類型、對(duì)手及測量手段等具體情景變量的影響,用賽前心境預(yù)測成績的效果會(huì)明顯增加,但目前并沒有發(fā)現(xiàn)在此方面所做的定量研究。有關(guān)賽前心境與運(yùn)動(dòng)成績之間的關(guān)系還沒有明確結(jié)論,而需進(jìn)一步研究,未來在此方面的研究者能考慮到運(yùn)動(dòng)類型,持續(xù)時(shí)間以及個(gè)體差異等因素得出的結(jié)論會(huì)更令人信服。
2.1.2比賽結(jié)果和心境
體育比賽勝負(fù)之分的結(jié)果都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn),比賽結(jié)束后勝利者和失敗者的興奮性、運(yùn)動(dòng)能力及沉思度都有所下降,疲勞感則增加,勝利者快樂感、安靜感增加,憤怒感、抑郁感減弱；失敗者則相反。但總體來說,比賽后勝利者和失敗者的心境都有朝平和方向變化的.趨勢。
2.1.3運(yùn)動(dòng)疲勞和心境
運(yùn)動(dòng)疲勞往往使個(gè)體產(chǎn)生各種消極體驗(yàn),是大強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽引起的生理心理癥狀。Feigley(1984)發(fā)現(xiàn),具有運(yùn)動(dòng)疲勞癥狀的運(yùn)動(dòng)員帶有焦慮、抑郁、憤怒、缺乏自信等消極情緒體驗(yàn),Barron等人(1985)發(fā)現(xiàn),與無運(yùn)動(dòng)疲勞的運(yùn)動(dòng)員相比,運(yùn)動(dòng)疲勞的運(yùn)動(dòng)員更為冷漠,缺乏動(dòng)機(jī),多厭倦。杜震城等人(2002)發(fā)現(xiàn)大負(fù)荷訓(xùn)練周,隨著負(fù)荷增加,運(yùn)動(dòng)員“抑郁”“憤怒”和總的心境狀態(tài)分顯著增高,隨運(yùn)動(dòng)量的增大,運(yùn)動(dòng)員的“抑郁”“憤怒”“疲勞”和總的心境狀態(tài)分顯著的增加。良好心境狀態(tài)有利于競技水平的發(fā)揮,因此,需要在了解運(yùn)動(dòng)員個(gè)性基礎(chǔ)上,考慮各方面因素,并通過調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和專門的心理訓(xùn)練方法來調(diào)節(jié)心境,保證運(yùn)動(dòng)員競技能力的充分發(fā)揮。
2.2體育運(yùn)動(dòng)與大眾鍛煉者心境
體育活動(dòng)會(huì)對(duì)心境產(chǎn)生積極影響,但影響程度和強(qiáng)度有所差別,大量研究表明,鍛煉活動(dòng)具有平衡效益,可產(chǎn)生“情緒改善”現(xiàn)象。性別對(duì)體育活動(dòng)中心境變化無明顯影響,年齡在體育活動(dòng)中對(duì)心境變化有影響,青年人、中年人和老年人在參加體育鍛煉后其心境都趨于向積極方面轉(zhuǎn)化,但主體在參加體育活動(dòng)過程中,其心境變化并不是一成不變的,因?yàn)樵趨⒓芋w育活動(dòng)過程中,外在刺激,如訓(xùn)練或鍛煉中遇到不愉快的事情,也可能導(dǎo)致一些消極情緒的變化,這與個(gè)體認(rèn)知和個(gè)性有關(guān)。
2.2.1鍛煉方式和強(qiáng)度
有氧運(yùn)動(dòng)與心境改變有關(guān),重復(fù)性、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)有利于改善心境,因?yàn)檫@類鍛煉方式不需要參加者太多的注意力,參加者常將注意力集中于孤芳自賞和腦力恢復(fù)上,而這種注意力的集中對(duì)心境的調(diào)節(jié)有積極意義,研究表明,經(jīng)常進(jìn)行游泳可有效降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒和慌亂,同時(shí)感到精力增加。中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)增加心境更有效,有一項(xiàng)研究認(rèn)為,8分鐘高強(qiáng)度鍛煉后,心境狀態(tài)量表測量發(fā)現(xiàn)緊張感和疲勞感短時(shí)間增加；低強(qiáng)度鍛煉活動(dòng)后會(huì)感到精力和活力方面的積極變化,似乎表明低強(qiáng)度比高強(qiáng)度對(duì)心境更有積極的作用。
2.2.2運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻率
雖有研究發(fā)現(xiàn)5分鐘步行運(yùn)動(dòng)就能提高心境,但大多數(shù)研究認(rèn)為產(chǎn)生心理效益的運(yùn)動(dòng)需20-30分鐘,也有認(rèn)為40-60分鐘的持續(xù)時(shí)間可能更好,因此持續(xù)時(shí)間少于20分鐘,在大多數(shù)情況下是不會(huì)產(chǎn)生心理效益的,在某一強(qiáng)度下活動(dòng)時(shí)間過長,可能有疲勞厭倦感,不利于心境的改善。關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率與心境的產(chǎn)生目前有許多爭議。有研究認(rèn)為每月鍛煉一次就可產(chǎn)生一定心境效益,也有人認(rèn)為每周3-5次,但大多數(shù)研究認(rèn)為,每周2-4次可降低抑郁水平。關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)心境影響還有待進(jìn)一步研究。加強(qiáng)心境和體育鍛煉關(guān)系的研究,根據(jù)不同人群、不同心理、生理特點(diǎn),提出適合他們的體育活動(dòng)項(xiàng)目,并且能進(jìn)一步研究,結(jié)合個(gè)體人格差異、生活方式及心境激活間的關(guān)系,制訂符合個(gè)人的心境效益運(yùn)動(dòng)處方,并可結(jié)合傳統(tǒng)或民間體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)心境有何特殊影響進(jìn)行研究。
3體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心境
目前,體育運(yùn)動(dòng)與心境的研究大多數(shù)在競技體育和大眾鍛煉方面,學(xué)校體育方面研究較少。近幾年來,學(xué)生心理問題發(fā)生率達(dá)10%-30%,并且有逐年遞增的趨勢,體育課作為大學(xué)生參加體育鍛煉的主要形式,如何充分發(fā)揮其強(qiáng)身健體、促進(jìn)身心健康的作用值得深思。
4討論與建議
體育運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員心境有密切的關(guān)系,在體育活動(dòng)中,應(yīng)抓住心境和體育的相互關(guān)系,并充分考慮到個(gè)體差異及比賽具體情景等各種影響因素；在體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾鍛煉者心境影響方面,能進(jìn)一步探索研究制訂個(gè)人最佳心境效益運(yùn)動(dòng)處方,并能探索傳統(tǒng)或民間體育鍛煉方式在改善心境方面的獨(dú)特作用；最后,應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)改善學(xué)生心境方面的研究,進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
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