短道速滑年輕運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練探析論文
短道速滑項(xiàng)目的比賽采用淘汰制，所以一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員如果想最終能夠取得優(yōu)異的成績，必須在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)過預(yù)賽、次賽、半決賽、決賽的重重考驗(yàn)才會(huì)取得最優(yōu)勝的比賽成績，而且短道速滑項(xiàng)目也是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員自身力量、技術(shù)、協(xié)調(diào)能力要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這就要求運(yùn)動(dòng)員自身具備一定的下肢專項(xiàng)力量，而因?yàn)槎痰浪倩奶厥膺\(yùn)動(dòng)形式，使得一些青年運(yùn)動(dòng)員的下肢大肌群過于發(fā)達(dá)而本來就缺少訓(xùn)練的小肌群在其相比之下就更加薄弱，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員因大小肌群的比例不協(xié)調(diào)，使運(yùn)動(dòng)員在滑跑時(shí)很難達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)成績。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對青年短道速滑運(yùn)動(dòng)員滑行技術(shù)以及運(yùn)動(dòng)成績影響。
（二）研究方法
1.實(shí)驗(yàn)法。選取吉林省長春地區(qū)青年（16-19周歲）男子短道速滑一級運(yùn)動(dòng)員共20名，分為A、B兩組，每組10人。測試組在人數(shù)、運(yùn)動(dòng)等級、訓(xùn)練時(shí)數(shù)（均冰期8月至次年12月，以小肌群訓(xùn)練次數(shù)為單位，訓(xùn)練次數(shù)70±2次，每次訓(xùn)練時(shí)間30min±5min）、場地器材、單次訓(xùn)練時(shí)間等方面保持一致，以雙盲的實(shí)驗(yàn)測試手段，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在教練員制定的下肢大肌群訓(xùn)練計(jì)劃中減少大肌群訓(xùn)練內(nèi)容（30min±5min）并且進(jìn)行下肢小肌群力量訓(xùn)練計(jì)劃（30min±5min）的干預(yù)，小肌群的訓(xùn)練計(jì)劃均由筆者統(tǒng)一制定。對照組則采用教練員原始計(jì)劃，在兩組實(shí)驗(yàn)前測和后測的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中，提取兩組對技術(shù)掌握情況、身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)成績等方面的數(shù)據(jù)比較分析。
2.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)收集。采用一臺索尼JVC9800攝像機(jī)，對運(yùn)動(dòng)員所測500m、10圈、20圈的滑行過程進(jìn)行視頻信息采集，便于實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員步幅統(tǒng)計(jì)及其他信息的收集。
3.測試步驟。受試者在測試前，為使運(yùn)動(dòng)員的競技水平得以充分發(fā)揮，完成準(zhǔn)備活動(dòng)部分的心律要求達(dá)到160b/min以上方可進(jìn)行下階段測試。測試項(xiàng)目500m、10圈定速滑行、20圈定速滑行、均采用兩側(cè)單人追逐滑行方式完成。保證數(shù)據(jù)對比的可靠性，前測與后測的運(yùn)動(dòng)員分組不變，教練員可在測試途中進(jìn)行指導(dǎo)，使被試運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最高競技水平。
4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。使用SPSS 11.0統(tǒng)計(jì)包軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，采用T檢驗(yàn)方法，以P<0.05作為差異顯著性水平。
二、結(jié)果與分析
（一）被試運(yùn)動(dòng)員500m測試結(jié)果比較
通過對被試運(yùn)動(dòng)員500m測試結(jié)果數(shù)據(jù)的T檢驗(yàn)分析表明；兩組被試運(yùn)動(dòng)員通過70±2次的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)施后在500m的成績對照本組訓(xùn)練前，都有著顯著性的增長（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00498 P﹤0.05）。由此可見在不實(shí)施專項(xiàng)小肌群訓(xùn)練干預(yù)的條件下，通過一般性專項(xiàng)肌群訓(xùn)練對500m成績提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)，參與專項(xiàng)下肢小肌群干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組500m成績增長明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.00933 P﹤0.05）（二）被試者10圈滑行彎道單步比較。
通過對被試運(yùn)動(dòng)員10圈追逐統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果的T檢驗(yàn)分析表明；兩組被試運(yùn)動(dòng)員通過70±2次的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)施后在一定滑速范圍內(nèi)的條件下，運(yùn)動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作的能力對照本組訓(xùn)練前，都有著顯著性的增長（P=0.02967 P﹤0.05,P=0.000267 P﹤0.05）。由此可見在不實(shí)施專項(xiàng)小肌群訓(xùn)練干預(yù)的條件下，通過一般性專項(xiàng)肌群訓(xùn)練對抗速度耐力，對運(yùn)動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)，參與專項(xiàng)下肢小肌群干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組增長明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.03112 P﹤0.05）。
（三）被試者20圈滑行彎道單步比較
通過對被試運(yùn)動(dòng)員20圈追逐統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果的.T檢驗(yàn)分析表明；兩組被試運(yùn)動(dòng)員通過70±2次的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)施后在一定滑速范圍內(nèi)的條件下，運(yùn)動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作的能力對照本組訓(xùn)練前，都有著顯著性的增長（P=0.04845 P﹤0.05,P=0.00396 P﹤0.05）。由此可見在不實(shí)施專項(xiàng)小肌群訓(xùn)練干預(yù)的條件下，通過一般性專項(xiàng)肌群訓(xùn)練對抗速度耐力，對運(yùn)動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)，參與專項(xiàng)下肢小肌群干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組增長明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.00267 P﹤0.05）
三、小結(jié)
系統(tǒng)、整體的研究青年短道速滑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練為短道速度滑冰青年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)下肢小肌群的科學(xué)化訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。筆者通過統(tǒng)計(jì)被試運(yùn)動(dòng)員測試短距離項(xiàng)目、速度耐力項(xiàng)目、長距離項(xiàng)目后的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)的專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練：
1.對于短距離項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)的保持以及速度、力量、技術(shù)相互配合能力的幫助是非常顯著的。
2.對于速度耐力項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在肌力疲勞后保持速度的能力以及控制蹬冰質(zhì)量方面是非常有幫助的。
3.在長距離項(xiàng)目中對運(yùn)動(dòng)員保持滑速、蹬冰質(zhì)量、控制滑跑節(jié)奏方面有顯著的幫助。
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