夏日里的清涼
今天下午兩點，媽媽帶著我去聯豐游泳館，參加一個活動――游泳親水體驗。
在下水之前，教練就跟我們說，游泳前一定得熱身，不然會很危險，有可能在水里抽筋，隨后還帶著我們一起做了一套熱身操�！坝涀幼饕欢ǖ米龅轿唬屓淼年P節和肌肉都得到拉伸，否則就是鴨子孵小雞――白忙活。”教練一邊帶著我們做熱身運動，一邊對我們說。熱完了身，教練還給我們示范了蛙泳時腿的姿勢。首先腿一定要繃直，然后彎上去，再把腳翻開往兩側劃個圓，然后再回來。教完動作，教練又跟我們講了一些有關防溺水的知識�！爱斢腥四缢畷r，千萬不要盲目地下水救人。應該要大聲呼救或扔個救生圈給他。當自己溺水了，旁邊沒人時，身體一定要放輕松，這樣反而可以浮出水面，為自己獲得營救爭取時間�！�
講解完這些知識后，教練看我們蠢蠢欲動。便讓我們下了水。哇！水好涼，真舒服！片刻，我只覺得身體由外到內都透心涼，感覺很舒適、愜意！我不由地心想：難怪人們都喜歡在夏天里游泳，原來，游泳既能解暑，又可以鍛煉身體，提高肺活量，何樂而不為！
聯豐游泳館的水很干凈，環境也很好，大家玩得特別歡。我們互相潑水、嬉戲、打鬧。此時，我只想變成一條魚兒徜徉在水中，不想再做陸地上的鐵板燒！接下來教練開始教我們憋氣、換氣。只見他先深吸一口氣，然后慢慢呼出。盡量保持時間久一點，再吸氣。因為憋氣是游泳的基本功，所以我們都認真地練著，吸氣，保持不動，再呼氣，吸氣……呼氣……直到我們都認為差不多了，我把頭伸到水里試著憋氣。1、2、3……到了第20秒的時候，我再也堅持不住了，咕咚一聲鉆出了水面。哎呦！嗆了一鼻子的水，原來我把換氣當成憋氣了。
后來，教練讓我們以水中的護欄為目標，試著憋一口氣從護欄下面鉆過去。于是，我又將頭伸入水中，想一口氣從護欄下面游過去。剛開始憋一口氣，根本游不到護欄對面。游不到就重頭開始，第二次我試著憋氣時間稍微長一點，第三次再比第二次再長一點。就這樣一次不行兩次，兩次不行三次。經過無數次的努力，我終于可以憋很久，直到能一口氣游到護欄的那一邊。啊！我終于成功了。
這天下午，我不停地練習憋氣換氣，從護欄下游過去，以及教練教的蛙泳的姿勢。雖然喝了很多水，但我覺得很值得，因為我不但學會了游泳，還找到了夏日的清涼，以后我會經常來體驗游泳帶給我的涼爽舒適。
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