我和爸爸去健身-450字
去健身房鍛煉
今天，我和爸爸媽媽去健身房鍛煉。我一走進健身房，就看到了幾張乒乓球桌、臺球桌和一些練習舉重、仰臥起坐等的器械，還有三臺高檔的跑步機。
爸爸媽媽換好運動裝后也進來了，我選了第一臺跑步機，爸爸選了第二臺，媽媽呢，不用說了，當然是第三臺了。爸爸幫我開了電源，還幫我選擇了時速3公里，我覺得太慢了，只有嬰兒才會跑這么慢呢。等爸爸走開了，我偷偷按了時速8公里的按鈕，跑步機的履帶快速地奔跑了起來，我沒有及時扶住扶手，跑得太快了，跟跑步機的速度不一致，差點撞上了前面的顯示屏。我只好緊緊地抓住扶手，終于跑得和履帶的速度一樣了。我跑了十五分鐘，累得滿頭大汗，氣喘吁吁，趕緊按了一下綠色的“停止/開始”鍵，跑步機突然停住了，嚇了我一跳。我還以為跑步機會緩緩地停下呢。然后，我又做了仰臥起坐、打了臺球。不過我要告訴大家一個笑話，我總是把球打歪了哦。
天天鍛煉身體好，我要努力練習跑步，長大變成象劉翔大哥哥一樣的中國飛人。
和爸爸打羽毛球
今天下午,我閑得沒事,便跟爸爸說：“爸爸，我們下樓去打羽毛球吧!好嗎?”沒想到爸爸一口就答應了，還逗我說：“你會不會打啊，別馬上球沒發出去反倒自己敲自己!呵呵”我們全副武裝，來到樓下，我實際上只是想和爸爸說玩玩的，可是不曾想爸爸還當真了，只有盡力不出破綻了。
我和爸爸石頭、剪刀、布，我贏了，于是我先發球，我左手把球往空中一拋，右手握著球拍，看準時機，用力一發，不但沒把球發出去，還敲到了自己的頭上，真晦氣，“就怪你這個掃把星、烏鴉嘴，這可好，我被打了吧!”我一手捂住頭，對爸爸抱怨道。沒辦法，只好用最簡單的發球方式了，我把羽毛球一拋，拿拍子從下面向上一擊，球終于發了出去，可是爸爸輕松一打，球又飛向我這邊，這可怎么辦啊，我只會發球，不會打球啊，只好試試運氣了，我看準球，用拍子一打，哦，還真對了，我把球一擊,爸爸未接住,我贏了.接著爸爸又發出攻擊……最后，我以5比8輸于爸爸.
爸爸說：“恩，力度還可以，再練練吧!!”受爸爸指點以后，我好像明白了許多知識，又和爸爸練了幾個會合，你別說，還真的找到感覺，我真的贏了幾局!
謝謝爸爸的指點!讓我又一次學到了知識和方法