自我闡釋夢境意義七部曲介紹
1. 醞釀你的想法。在你入睡之前，下意識地去想你希望夢到的某件事情，或是某個人。提出一直困擾你的問題，然后看看夢境是如何為你解答的。按照這些方法做，你就能解釋自己的夢境了。
2. 跟蹤夢境。在你的床旁邊，放好本子和筆，或是錄音機，又或是筆記本電腦，這樣你可以在醒來時馬上記錄下你的夢境。
3. 睡到自然醒。不要讓鬧鐘或狗叫聲打擾你的睡眠周期。如果你的時間表令你無法在工作周睡到自然醒，那么你可以選擇在周末或是假期的時候睡大覺。
4. 推遲起床。當你剛剛醒來的那一刻，躺著別動，也別張開眼睛。因為你的夢可能和你睡著時的身體姿勢有關。努力回想你的夢，并給這些夢起個名字，記入大腦。比如“考試遲到”，或“我與阿什利·賈德的約會”等。起床后，馬上記下任何你可以回想起來的畫面，感覺和印象。
5. 把夢境碎片串連起來。為了更好的解釋你的夢，設法把你回想起的夢境與最近發(fā)生的事情聯(lián)系起來。你能認出那些人是現(xiàn)在的還是過去認識的`嗎？你能從夢境中探索到任何思想主題嗎？尋找能串連幾個夢境的線索能幫你去解釋一個單一的夢。
6. 扭轉乾坤。如果你因不停做惡夢而難以入睡，設法把夢的結局改掉。一旦你從一個惡夢中醒來，試想象著一個行動上好的改變，從而扭轉乾坤，讓夢的結局變得積極。如果你被夢境困住了，盡力去想象吧。在你的夢境里，你可以做任何你想做的事！
7. 要有耐心。可能你需要花幾天或幾個星期的時間才能回想起自己夢境中的細節(jié)，但專家們鼓勵多嘗試。夢境的記憶是很模糊的，能回想起所有起伏跌宕的情節(jié)和貫穿幾個晚上的夢境是努力的累積得來的。
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