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寒露養(yǎng)生應(yīng)注重那些方面
在自然界中，寒露的到來，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理平衡。下面和小編一起來看寒露養(yǎng)生應(yīng)注重那些方面，希望有所幫助！
一：精神調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)也很重要，氣候變得越來越冷，也越來越干燥，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易于傷感憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露過后由于天氣漸冷，日照減少，看見落葉紛飛往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動(dòng)，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼。但是悲憂最易傷肺！秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老有多動(dòng)傷感。在中醫(yī)里悲傷是傷害身體的一種情緒。過度興奮激動(dòng)，使得陽氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時(shí)健康地宣泄出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達(dá)。這同時(shí)也是長生不老的養(yǎng)身之道。
要培養(yǎng)秋季良好的情緒狀態(tài)，保持良好的心態(tài)。多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng)是少不了的。平時(shí)多參加自己喜歡的事情，多去做做運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。這樣做可以提到機(jī)體的防燥能力以及提高免疫力。
二：食
飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
三：住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
四：行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
五：衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
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