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怎樣讓孩子進(jìn)入正常的睡眠習(xí)慣
睡眠之前必然要有一段睡前的序曲，那就是使孩子能夠安靜并放松。如果孩子幾分鐘前正與父親在家中的地板上玩得不亦樂(lè)乎，或者正在玩令人興奮的騎馬游戲，這時(shí)想讓孩子立即進(jìn)入第一階段的睡眠是根本不可能的。在這種情況下，讓孩子慢慢靜下來(lái)，恢復(fù)正常的呼吸是必不可少的步驟。
處于早期睡眠階段的孩子非常容易醒來(lái)。如果孩子開(kāi)始鬧覺(jué)，說(shuō)明他已進(jìn)入了睡著之前的逐漸入睡階段。這時(shí)他即使已經(jīng)很疲勞，但仍想將自己拉回來(lái)，因此非常容易被房屋中的各種聲音和活動(dòng)所吵醒。
孩子的入睡過(guò)程是有一定邏輯順序的，如果您給一個(gè)已經(jīng)放松并進(jìn)入第一階段睡眠的孩子講故事，他可能會(huì)進(jìn)入第二睡眠階段；但如果您讓他上廁所或者希望把他移到床上，他很可能會(huì)完全清醒過(guò)來(lái)，由于您打擾了他正常睡眠過(guò)程的進(jìn)行，致使孩子不得不重新開(kāi)始這一過(guò)程。
如果您的孩子需要某些特定的入睡環(huán)境，例如您待在身邊，那么如果在進(jìn)入深睡眠以前，孩子感到那件他非常需要的東西不在身邊，就很容易醒來(lái)。
第三階段和第四階段的睡眠被認(rèn)為是最有助于恢復(fù)精力的睡眠。如果一個(gè)孩子缺乏這兩個(gè)階段的睡眠，那么不論他經(jīng)歷了多長(zhǎng)時(shí)間的第一階段和第二階段睡眠，第二天他還是會(huì)非常嗜睡。晚上頻繁醒來(lái)的孩子普遍都缺乏這兩個(gè)階段的睡眠。
孩子所需的第四階段睡眠比成人要長(zhǎng)一些，這一階段是生長(zhǎng)激素釋放的時(shí)間，因此對(duì)孩子的身體發(fā)育十分重要。
直至今天，科學(xué)家仍然在圍繞睡夢(mèng)的真正原因和作用進(jìn)行著爭(zhēng)論，在這一過(guò)程中，大腦將白天遇到的各種事件進(jìn)行分類，加工新信息，研究您所擔(dān)憂的問(wèn)題，儲(chǔ)存記憶并且將各種信息進(jìn)行“內(nèi)部整理”。研究表明，快動(dòng)眼睡眠階段對(duì)于各年齡層人群大腦和心理的正常工作有著至關(guān)重要的作用。快動(dòng)眼睡眠階段持續(xù)的時(shí)間，隨著夜間睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短而發(fā)生變化，因此，一個(gè)孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，他快動(dòng)眼睡眠的時(shí)間就越長(zhǎng)。足夠的快動(dòng)眼睡眠能夠使孩子在醒來(lái)后感覺(jué)精神振作，快樂(lè)而且精力充沛。
正常的睡眠周期在整個(gè)夜晚不斷循環(huán)，但深睡眠的時(shí)間(第三階段和第四階段)隨著循環(huán)的增多而逐漸縮短。這就是有些孩子雖然睡夢(mèng)時(shí)間很長(zhǎng)，但后半夜會(huì)頻繁醒來(lái)的原因。
慣性睡眠是發(fā)生在孩子睡眠要結(jié)束時(shí)的一個(gè)漸漸清醒過(guò)來(lái)的過(guò)程，這一過(guò)程受到孩子睡眠數(shù)量和睡眠時(shí)間的影響。如果孩子睡眠不足，這一階段中所表現(xiàn)出的昏昏欲睡可能會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的一段時(shí)間，并且比較嚴(yán)重，研究人員一直試圖證實(shí)其間的關(guān)聯(lián)。如果您的孩子在醒來(lái)幾分鐘后仍然表現(xiàn)嗜睡并且反應(yīng)遲鈍，這說(shuō)明他需要更多的睡眠。
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