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怎樣培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣
寶寶可以自己吃飯了，除了讓寶寶喜歡上多樣的食物，還有更重要的任務(wù)，那就是培養(yǎng)飲食好習(xí)慣！
飲食原則
寶寶9個月了，不經(jīng)意中發(fā)現(xiàn)，小家伙經(jīng)�？吹絼e人手里的食物就興奮地手舞足蹈，忍不住身體前傾，張開小嘴巴。看來，輔食添加的時間到了！在吃輔食的同時，我們還要做些什么呢？一起來給寶寶培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣吧！
規(guī)律時間
一日三餐是我們一直以來的飲食習(xí)慣，每到一家人吃飯的時候，都可以嘗試著讓寶寶也參與進(jìn)來，添加一頓輔食，這樣不僅可以達(dá)到讓寶寶接觸新食物的目的，同時也是熟悉吃飯時間、吃飯環(huán)境的好機會。
同時，父母還要學(xué)會提前預(yù)告，在吃輔食之前10分鐘，對寶寶說：“寶貝，我們要吃飯飯了，一起去洗手吧！”雖然寶寶還小，可能聽不懂，但是你的行為舉止會讓他慢慢熟悉整個過程，循序漸進(jìn)的過程中，寶寶的好習(xí)慣也扎下了根。
安謐環(huán)境
俗話說“食不言，寢不語”，安靜的吃飯環(huán)境對于寶寶的身體健康非常有好處，如果周圍充斥著電視聲、音響聲、雜亂的說話聲，寶寶的注意力就會受到干擾，不會靜下心來享用自己的食物，進(jìn)而影響到身體的正常發(fā)育，因此要給寶寶提供安靜的吃飯環(huán)境，培養(yǎng)一個餐桌小紳士。
固定地點
我們常�？匆姼改付酥埻�、追著寶寶喂飯的情景，家長累得要命，寶寶也吃得不好。為了避免這種情景的出現(xiàn)，在最初添加輔食時，就要養(yǎng)成固定地點吃飯的習(xí)慣。
在餐桌前，在寶寶專用的高腳凳上，不論在什么位置，都要以安全、方便為原則。讓寶寶慢慢熟悉自己的“地盤”，漸漸地，一提到吃飯，寶寶就會條件反射地轉(zhuǎn)向那個地方。這樣不但家長輕松，寶寶也會吃得舒服，也會為寶寶將來的良好用餐習(xí)慣打下基礎(chǔ)。
專用餐具
可愛的圖案、鮮艷的顏色，嬰兒專用的漂亮餐具會讓寶寶對輔食產(chǎn)生濃厚的興趣，既安全，又可以促進(jìn)寶寶的食欲。讓寶寶從小擁有自己專屬的餐具，這對飲食興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)都會有促進(jìn)作用。
拒絕挑食
如果寶寶一吃某種食物就吐出來，拒絕再吃，怎么辦？以后不再給他吃，還是繼續(xù)嘗試？有的時候，適當(dāng)?shù)膰?yán)厲、堅持，對寶寶的均衡飲食習(xí)慣非常有幫助。不要一味地順從寶寶的脾氣，這樣很容易導(dǎo)致今后的挑食、偏食，媽媽可以把寶寶排斥的食物換一種方式烹調(diào)，或者換一個時間再試，讓寶寶有不同的嘗試方法，慢慢地接納。
禁止強迫
父母還要留意寶寶的飲食欲望，如果寶寶到了吃飯時間還沒有餓的跡象，不要硬讓他吃。常常逼迫寶寶進(jìn)食，會讓他產(chǎn)生排斥心理。給寶寶喂食時，速度不要太快，喂完食物后，應(yīng)讓寶寶休息一下，不要有劇烈的活動。如果寶寶因為不習(xí)慣咀嚼，用舌頭將食物往外推，更要放慢速度，給寶寶做示范，讓他多試幾次，有更多的學(xué)習(xí)機會。
親身示范
時常和寶寶面對面，用各自的餐具自己吃飯，給寶寶做示范，讓寶寶自己拿著勺子點點戳戳，用小手去撿碗里的面條，不用擔(dān)心弄臟衣服、弄臟地板，這樣的獨立嘗試，會讓寶寶對輔食的興趣更加濃厚，也是培養(yǎng)獨立性的初嘗試。
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