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清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
根據(jù)五行生克的原則，人的身體即如一棵樹(shù)一樣，而機(jī)體生長(zhǎng)在于春季，吐納調(diào)息與飲食進(jìn)補(bǔ)，都對(duì)人體健康有重要影響。故在這段時(shí)間，適宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進(jìn)行換氣或鍛煉。
從五臟上看，肝屬木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最后一個(gè)月份，故清明時(shí)節(jié)體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，也需要有針對(duì)性地調(diào)整。
胃屬土，而清明這個(gè)月份，是辰月，濕土旺盛，所以也是胃氣旺盛的季節(jié)。清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，也是一個(gè)“吃”的節(jié)日，故飲食進(jìn)補(bǔ)也是相當(dāng)重要的。
清明時(shí)節(jié)飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)飲食宜溫煦，不宜寒涼，可多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也可適當(dāng)增補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)較高而不受污染的菌類，和祛寒去濕的辣椒等。
另外，清明時(shí)節(jié)，不宜進(jìn)食竹筍、雞肉等，盡量少食海鮮產(chǎn)品，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，則有利身體健康。
雖然此時(shí)正是踏青鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但也要適度而行，清明節(jié)踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。平時(shí)較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率與呼吸都應(yīng)該適度控制，中青年因人而宜適當(dāng)放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)攀爬過(guò)高的山峰。
“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。這時(shí)候的環(huán)境氣場(chǎng)比較傷感，所以在憑吊先人的同時(shí)，應(yīng)該注意自己的心理健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。
但在清明節(jié)時(shí)，也很容易觸景傷情，產(chǎn)生負(fù)面情緒，而悲傷、抑郁的情緒，如果抑郁過(guò)多，也會(huì)造成心理或生理疾病。故悲傷也要適度，而不宜持續(xù)過(guò)久。要注意情緒的調(diào)節(jié)，及時(shí)與親人、朋友溝通，緩解負(fù)面情緒的影響。
所以清明養(yǎng)生，應(yīng)以調(diào)氣為主，調(diào)理出一個(gè)好心情好運(yùn)氣，以食補(bǔ)為輔，配合鍛煉，鍛煉出一個(gè)好身體好健康。
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