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冬季養(yǎng)生習(xí)慣的最佳時(shí)間
1、喝水的最佳時(shí)間
人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液回圈，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發(fā)生。
2、開窗換氣的最佳時(shí)間
一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9~11時(shí)、下午2~4時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
3、洗澡的最佳時(shí)間
洗澡能消除一天的煩惱，但是洗澡也是講究時(shí)間的，在最佳的時(shí)間洗澡，能起到雙倍的保健效果。希望朋友們把握住洗澡的最佳時(shí)間，睡前兩個(gè)小時(shí)前把澡洗完，這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，就可以享受一個(gè)高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。將洗澡與準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間巧妙安排一下，睡前洗澡還應(yīng)注意，水溫要與體溫接近為宜，每次以15分鐘為宜。
4、睡覺的最佳時(shí)間
睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2，3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過渡期，一般是1到1.5小時(shí)。反推一下，也就是22:30-23:00之間睡覺最好。
5、喝牛奶的最佳時(shí)間
正常人不管在什么情況下喝酸奶，都不會(huì)對人產(chǎn)生有害作用，不必過分糾纏在空腹不空腹的問題上。如果考慮到鈣的吸收利用率，無論是酸奶，還是牛奶，比較而言，最佳的飲用時(shí)機(jī)應(yīng)該是睡前半小時(shí)，這個(gè)時(shí)候喝，還能發(fā)揮奶的催眠安定作用。
6、喝茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
7、吃水果的最佳時(shí)間
一日三餐中，尤以早餐后1小時(shí)吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。專家表示，飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
8、吃蛋糕的最佳時(shí)間
如果極想吃奶油蛋糕，最好在11點(diǎn)而不是在午飯后，這時(shí)，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，而不會(huì)貯存在腹部和大腿。
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