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無氧運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響尿酸
1、無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響尿酸嗎
有氧運(yùn)動(dòng)是“節(jié)省能量·ATP再利用型”的運(yùn)動(dòng)，而與之相對(duì)的，無氧運(yùn)動(dòng)則是“一次性利用ATP型”的運(yùn)動(dòng)。在無氧運(yùn)動(dòng)中，所需的動(dòng)力是爆發(fā)性的，需要非常大的動(dòng)力，所以模式是“ATP→ADP→嘌呤”，比通常情況下還要更快地生成嘌呤，那么，由于嘌呤的大量釋放，肌肉中的尿酸就會(huì)一下子呈現(xiàn)過剩的狀態(tài)，導(dǎo)致尿酸上升。
2、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸過高的人來說更為適合
與無氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸過高的人來說更為適合。選擇能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式 即使開始運(yùn)動(dòng)了，也需要持續(xù)兩到三個(gè)月的時(shí)間才可能看到運(yùn)動(dòng)帶來的效果。所以說，必須養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把它作為日常生活的一部分才可能對(duì)身體有幫助。 能夠讓運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去的秘訣就在于經(jīng)濟(jì)適用——即不會(huì)給身心帶來負(fù)擔(dān)。選擇那些像快步走之類不管何時(shí)何地，自己一個(gè)人就能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說是最值得推薦的運(yùn)動(dòng)。
3、無氧運(yùn)動(dòng)有什么危害
運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
乳酸酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。
無氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
答案是能，但效果不是很明顯，需長期堅(jiān)持。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪狻⑺茉旒∪饩�條，不適合減肥。
無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因：
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
溫馨提示：比起有氧運(yùn)動(dòng)來說，減肥應(yīng)該始于無氧運(yùn)動(dòng)！因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運(yùn)動(dòng)過程中可以燃脂，而且在運(yùn)動(dòng)后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上。
無氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
無氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)一、鍛煉應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即在運(yùn)動(dòng)中將心率維持在最高心率的60—70%，（最高心率=220—年齡），強(qiáng)度過大時(shí)能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負(fù)荷過小，機(jī)體熱能消耗不足，也達(dá)不到減肥的目的。
無氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)二、以中等強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉時(shí)，鍛煉的時(shí)間要足夠長，一般每次鍛煉不應(yīng)少于30分鐘。在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，開始階段機(jī)體并不立即動(dòng)用脂肪供能。因?yàn)橹緩闹瑤熘嗅尫懦鰜聿⑦\(yùn)送到肌肉需要一定時(shí)間，至少要20分鐘。運(yùn)動(dòng)的方式可根據(jù)自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
無氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)三、脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，切不可一勞永逸。減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)每日進(jìn)行，不要間斷。
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