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春季犯困怎么辦
春季犯困怎么辦？每到春季，很多人過完年回來之后，在上班上學(xué)期間總是感到精神疲憊，導(dǎo)致沒有精神上課或上班，嚴(yán)重影響效率。那么春季犯困怎么辦？春困可以吃什么東西來提神嗎？下面就讓小編具體為大家介紹一下。
春季為什么容易犯困？
俗話說，春困秋乏夏打盹。當(dāng)冬春交替之際，受氣溫回暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意，也就出現(xiàn)春困這一生理現(xiàn)象。
另外，春天氣溫變暖會(huì)加快了人體的新陳代謝，導(dǎo)致身體耗氧量升高，腦供氧量下降，而由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，導(dǎo)致大腦的興奮性受到抑制，于是人也就會(huì)感到困倦。
此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速，因此對(duì)能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量維生素B群，因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少維生素B群時(shí)，便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦等。
白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)春困的情況？
白領(lǐng)一族是出現(xiàn)春困的主要人群，主要還是因?yàn)檗k公室內(nèi)封閉的環(huán)境、空調(diào)的吹拂和重復(fù)性的操作，加重了春困的情況。為了不影響工作效率，白領(lǐng)們可以適當(dāng)多喝些水，或者可以多喝些清淡的花茶或者綠茶來提神，減輕春困的癥狀。另外，在下班期間可以做做運(yùn)動(dòng)，像是辦公室瑜伽或者廣播體操等等，活動(dòng)筋骨，也可以試試飯后散步，這些都是可以提神的。而且如果實(shí)在困得不行，那么不妨話一兩分鐘開窗或到門外呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下手腳，待完全清醒后再回去工作。
在這里有一點(diǎn)需要提醒大家，春季濕氣重，加上氣溫回暖，要注意不要過度勞累，保證睡眠充足，早睡早醒，不要熬夜，也不要睡過頭；平時(shí)的運(yùn)動(dòng)以平緩為主，比如慢跑等，以輕微出汗即可，不要過量。要注意多吃點(diǎn)清淡的食物，少吃甜品和油膩、熱性大的食物，比如火鍋、麻辣燙和甜品、冷飲等。
春困吃什么可以提神？
1、扁桃仁
扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且鎂元素有一定的提神效果，幫助你保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓
草莓是很多人喜歡吃的水果之一，尤其是女性。不過草莓也有很好的提神效果。草莓中含有豐富的維生素C，能幫助人體吸收鐵元素，使細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜
大蒜味道重，但是殺菌效果不錯(cuò)，而且大蒜還有助與人體維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并對(duì)于消除春季疲勞有很好的作用。
7、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
春困是一種正常的生理現(xiàn)象。想要擺脫春困，就要注意飲食和運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合，多吃清淡食物，多喝溫開水，適量的運(yùn)動(dòng)等，也可以試試上述的食物，都有助于提神醒腦的效果。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)精神困倦，疲勞無力，久睡不醒等，就要去醫(yī)院做下身體檢查，看看是不是身體出現(xiàn)什么問題。
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