十個小動作徹底放松心靈

時間：2024-10-17 02:58:22 好文我要投稿

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十個小動作徹底放松心靈

　　十個小動作徹底放松心靈，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松……讓心靈也慢慢放松。

　　1、設(shè)定限度。

　　如果你的生活塞滿過量的物品，你就需要規(guī)定一些限度，而且還要停止做一些不重要的事情，坦白說這些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”標(biāo)準(zhǔn)去約束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次數(shù)，不停地查看上面的東西會造成很多的壓力。記得在你真的沒有時間的情況下果斷說不。

　　2、找一種有效的放松技巧。

　　我喜歡在白天做腹式呼吸和釋放壓力與充電的鍛煉。怎樣做是對你有效呢？遠(yuǎn)足、音樂、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。

　　3、不要小題大做。

　　這樣會造成很多不必要的壓力。當(dāng)面對如山般的困難時，就問自己這樣的問題：在這個星球上有人比我更糟嗎？這件事會持續(xù)五年嗎？這些問題會幫你縮小問題，并且認(rèn)識到在大多數(shù)情況下，事情并不是真的那么糟糕，你能夠處理好它們。

　　4、放慢腳步。

　　如果你在散步、運(yùn)動身體或談話時放慢速度，接下來你通常會開始感覺到不是那么緊張了，你的情緒也會平靜下來。以放慢速度來減少壓力，對于你在日常生活中的其他許多事情也是如此，比如騎自行車、駕駛汽車、辦公狼按理工作以及吃飯?br />

　　5、整理你的生活環(huán)境。

　　凌亂的房間或工作室也可能是導(dǎo)致你心情糟糕的原因之一，那么請花短短五分鐘來整理整理吧！一個整潔、精簡、有序的空間會帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著，勤勞一些隨手整理、簡化并安排好你的家庭和你的生活，使他們也處于一個更輕松的環(huán)境中，而自己的會心情也隨之愉悅起來。

　　6、接受并放手。

　　現(xiàn)在是現(xiàn)在。但如果過去一些悲傷的過往——某人曾經(jīng)說過的話，某人曾經(jīng)做過的事——仍然存留在你的腦海中，那么不要去試圖忘卻，而是接受并讓這種感受和想法仍然留在你的腦海里。

　　當(dāng)它就在這里、當(dāng)你接受那件事時，它就開始失去力量。盡管事實(shí)可能會仍然在你的大腦里，但是消極的情緒會減少很多甚至消失。此刻，讓這樣的事過去吧，就象你扔掉一包舊衣服一樣。并且直接把你的注意力放在在當(dāng)下的這個時刻以及更好的一些事情上。

　　7、逃避一小會兒。

　　你可以暫時脫身于目前的生活或工作狀態(tài)，找一個安靜的地方讀上一本喜歡的小說，也可以打開電視看自己支持球隊(duì)的比賽，當(dāng)然了也可以換上球衣到籃球場打一場大汗淋漓的比賽……只要你喜歡就行。就這么簡單，短暫的逃避卻可以釋放壓力，讓全身心都放松下來。

　　8、一次只做一件事情。

　　你一定有過非常忙碌的經(jīng)歷，那是你在同時做幾件事情，但都沒做到滿意的程度，是不是？同事做多個工作會分散你的注意力，也使得你的工作毫無起色，甚至把你僅存的一點(diǎn)工作激情全部耗盡。而當(dāng)你潛心去完成一件事情的時候，你會覺得自己身心一致地做事，如果常常這樣做你一定能夠找到內(nèi)心的平靜。

　　9、解決壓力來源的問題。

　　你要知道自己身上最大的壓力來自哪里，并想法設(shè)法盡快解決它！如果你一味地忽略類似的壓力，它將會在你的生活中制造出新的問題，置你生活陷入更混亂的境地。（人生感悟）也許你已經(jīng)知道怎么去做了，只是沒有覺得沒那么緊迫地去解決，可你要知道拖的時間越長，你內(nèi)心就越焦慮不安。所以還是從沙發(fā)上站起來開始去做吧。

　　10、深呼吸。

　　選擇一個空氣新鮮的地方，每天進(jìn)行2-3次深呼吸。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

　　當(dāng)你疲憊不堪、思慮過度時，不妨試試深呼吸；當(dāng)你性格內(nèi)向，少言寡語，記憶力減退，不妨試試深呼吸；當(dāng)你沒有膽量，見異性臉紅、心跳、羞澀……也不妨試試深呼吸。

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