焦慮的表現及緩解方法

時間：2024-06-22 16:02:51 好文我要投稿

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焦慮的表現及緩解方法

　　隨著中考的臨近，很多初三學生開始感到心理上的壓力了，開始變得急躁、焦慮等等。學業和心理的雙重壓力，定然是不利于孩子平穩走過這段時間的。因此，家長們一定要學會發現和疏導孩子們存在的問題！

　　■焦慮的表現

　　1、脾氣大

　　張女士的女兒小蕊今年上初三。這學期開學后，我就發現女兒有了變化，原本對學習漫不經心，現在變得很努力，不用家長督促。張女士說，看到女兒這樣，她難免有些竊喜。可是最近半個月，她發現女兒的脾氣跟學習勁頭一樣，變得越來越大，動不動就耍小性子，有幾次說話就像是吃了槍藥，火爆得很。

　　前兩天的一個晚上，女兒學習到深夜，看到她累得趴著睡了，張女士便叫她早點兒去睡覺，誰知女兒當時就沖她喊了起來：不要管我！

　　另外，每次聽到張女士提到別人家的孩子，女兒也特別反感。有些事稍微提醒一下，她就不耐煩地說：別磨嘰了！張女士說，以前女兒不是這個樣子，肯定是最近壓力太大了。

　　2、愛挑剔

　　同樣上初三的小浩則出現了另外的變化。

　　小浩性格比較隨和，在班里人緣也好，跟老師、同學都合得來，大家都挺喜歡他。

　　可是最近，小浩卻變得特別挑剔。比如下課時，有的學生在走廊里打鬧，發出嘎嘎的笑聲，放在之前，小浩根本不會在意，可現在他就覺得很刺耳。回到家里，總是跟父母抱怨說這個老師不好，那個同學不好。

　　以前兒子并不是這么挑刺的人，也不知道這是怎么了。小浩的爸爸說。

　　3、信心不足

　　我兒子成績處于中等偏上的水平，但他學習一直挺努力，而且以前總是信心十足。可是最近不知道怎么了，總是說些泄氣的話。初三學生小揚的家長王先生說，這學期開學以來，為了給兒子鼓勁兒，王先生經常給兒子打氣，并承諾，如果考上理想的高中，中考結束后就帶他出國轉一圈。

　　出國是小揚期待已久的事，本以為他會很開心，沒想到聽完王先生的話，他的臉上卻沒有任何喜悅的表情，我肯定不行，你們可別想得太好，就我現在這成績，肯定考不上那所高中。說完，孩子轉身進屋，關上了門，把王先生和妻子搞得一愣。

　　王先生說，最近兒子不經意中總是流露出這些氣餒的話，讓他和妻子很擔心。

　　4、情緒低落

　　小涵在班里的學習成績屬于中等。她性格開朗，且是一個嚴格要求自己的學生，學習一直也很努力，班里什么活動也都積極參與。

　　但是最近，媽媽發現她的情緒有些低落。常常跟我念叨，說希望中考快點兒考完，考完就省心了。

　　看到女兒情緒不高，上周末媽媽要帶她去看電影，結果女兒寧可宅在家里，也不愿意出門。讓她出去多跟同學散散心，她也沒什么興趣，說沒心情。

　　5、身體不適

　　中考越來越近，上初三的小宇覺得壓力越來越大。

　　孩子這十多天以來總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢。小宇的媽媽說，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運動，但情況并沒有太大的好轉。

　　據小宇介紹，班里有的同學還總喊頭疼、胃疼，有的同學食欲不好。去醫院檢查，醫生說他們沒有實質性的疾病，都是情緒和壓力導致的。

　　■如何幫助孩子

　　全家一起幫孩子減壓

　　中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產生壓力的原因主要來自三個方面：一是假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果；二是學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力；三是來自家長的壓力。

　　在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。家長過度的關注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節制地給孩子安排補課，也會讓孩子產生愧疚感。

　　相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

　　家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當成小孩子，家里每個人都想教育幾句，但如果語言不科學不得當，無形中就會給孩子造成壓力。家長要引導孩子認識到中考只是一個過程；要教孩子學會如何克服困難，而不是把分數看得很重要，更不要跟別的孩子攀比；最重要的是要處理好自己的焦慮。

　　從學校的角度來說，要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學業生涯的過程，不是終點。無論將來會考上哪所高中，都要幫他建立一個美麗的期待。另外，老師也要不斷把高中生活介紹給學生，讓他們不要只看到眼前的一棵樹，而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，對失敗和不滿意如何才能有正確的心態。

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