午睡的好處都有哪些

時間：2024-07-27 01:45:16 好文我要投稿

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午睡的好處都有哪些

　　“健康的體魄來自充足的睡眠。”這是科學家新近提出的觀點。

　　“從讀大學開始，就養(yǎng)成了每天午睡的習慣。雖然工作后越來越忙，但仍努力保持。

　　中午休息的習慣。有時候，中午可能只有十多分鐘的休息時間，也會抓緊利用，閉目養(yǎng)神歇會兒。別小看這十多分鐘，它能有效調(diào)整精神狀態(tài)，不僅疲憊會大大減輕，心情也能好很多。”

　　除了常規(guī)的門診、查房、手術，參加專業(yè)論文審核，晚上還要花很多時間查閱最新的醫(yī)學資料。國外多項研究顯示，若長期每天睡眠不足4小時，抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重，甚至造成猝死。“原先，有時會忙到后半夜兩三點才睡，如今已爭取12點前就上床，早上7點起。”這樣就可以保證每天7小時的睡眠。到了周末，如果沒有安排工作，會一直睡到自然醒，中午也要好好地睡個午覺。這個辦法可以緩解積攢一周的壓力。

　　無論工作多忙，都會爭取回家自己下廚。“做飯比較清淡，很少放鹽、油，比如蒸條魚、炒個青菜，再煮一鍋清湯，這雖然是簡簡單單的一餐，但是營養(yǎng)價值很高、也不油膩。”

　　自己上學時有一個壞習慣，就是會忘記吃早餐。不過做了心血管大夫以后，她慢慢地改掉了這個習慣。“現(xiàn)在不管多忙，早上都會吃片面包、喝杯牛奶再出門。”

　　要想心血管健康，保持規(guī)律飲食、不暴飲暴食、少咸少油膩，是最基本的原則。“現(xiàn)代人很少會餓到自己，多見的是營養(yǎng)過剩。我覺得，人們不管是外出就餐，還是在家吃，都要量‘胃’而行，每餐吃到七八分飽就可以了，吃不完千萬別勉強。而且，我遇到過很多血糖控制不好、甘油三酯高的人，都是飯量太大，運動又少，這些都是代謝性疾病的危險因素。”

　　午睡的六大好處及6大注意

　　隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多現(xiàn)代人特別是白領就沒有了睡午覺的習慣。其實睡午覺對于身體是非常有好處的，不急能夠緩解壓力，增加工作的效率，身體也能夠越來越健康。今天，小編就和大家一起來說說睡午覺有什么好處。

　　1、有效的緩解壓力

　　現(xiàn)代人特別是白領，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

　　2、提高效率

　　睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。例如丘吉爾、達芬奇等等。在中午休息一段時間之后，接下來的工作效率能夠提速，最高達到13%。

　　3、增強記憶力

　　科學家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

　　4、全面打開思路

　　工作時間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時候會“打結”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

　　5、提高身體免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個小時，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時，工作壓力比較大之后血壓就會上升，而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。

　　6、減肥

　　睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會發(fā)胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

　　每天養(yǎng)成按時午睡的好習慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

　　睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對于控制血壓、預防心臟病有著很好的作用。

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