這五種早餐搭配更有營養

時間：2021-03-13 13:03:44 生活休閑我要投稿

這五種早餐搭配更有營養

　　早餐對于一天來說，非常的重要，如果不吃早餐，很容易引起頭暈、工作無法集中等現象。早餐吃好了，才有精神做事情。所以說，早餐就顯得非常的重要了。那早餐應該怎么營養搭配呢？下面瑞文網小編為大家整理了這五種早餐搭配更有營養，僅供大家參考。

這五種早餐搭配更有營養

　　營養搭配一：牛奶和面包

　　牛奶和面包的搭配是來自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質，而面包又是一個五谷雜糧，營養自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因為我們要為“牛奶會有的，面包也會有的`”這句話負責。

　　營養搭配二：雞蛋和牛奶

　　雞蛋大家都知道蛋白質比較高，是一個營養價值比較高的食物。能給人體補充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。

　　營養搭配三：豆漿和饅頭

　　豆漿不但含有大量的維生素，而且蛋白質也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養豐富無比，有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。

　　營養搭配四：稀飯和油條

　　稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物，不但好吃而且可以清理腸胃，每天吃一碗腸道順暢無比。有人說油條應該伴著豆漿吃才有營養，其實不然，如果能把油條占著稀飯來吃，不但營養價值高，而且也是不可或缺的美味佳肴哦，不信大家可以試試。

　　營養搭配五：大餅和麥片

　　大餅有很多種，煎的，炸的都可以。最重要的是餅里可以包各種食物，比如蔬菜，再比如肉食，都是可以的。這樣一來各種營養就都具備了。而且配合麥片一起吃，鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開水沖著喝，這樣營養價值更高。

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