暑假來了，我與爸爸一天到晚窩在家里，吃吃喝喝玩玩樂樂，跟養膘的肥豬沒什么兩樣。眼見我倆體重已經開始呈現“坐電梯”趨勢，老媽再也無法忍受了，終于引爆了暑假魔鬼訓練!
早晨：爬山熱身
還沒到6點咧，媽媽就像趕鴨子似的把我與爸爸從床上趕了下來，不管我們的任何“軟磨硬泡”、“頑強抗議”策略，逼著我們起床穿衣刷牙洗臉。萬事完畢之后，早飯也不讓吃，就把我們趕上了大金山。
清晨的風冷颼颼的，我們的瞌睡蟲一下子就被掃得干干凈凈，瑟瑟發抖地往山上爬。老媽倒好，揮舞著一根高粱梗，慢騰騰地走在后面吆喝著：“鴨兒鴨，鴨兒鴨，鴨——兒!”我與爸爸一刻也不敢怠慢，像兩只訓練有素的鴨子，在凜冽的寒風中挺進。
爬得越來越高了，汗珠一個勁兒往下掉著，衣衫全被汗水浸透，整個人像剛從水里爬出來似的，喘著粗氣，渾身濕漉漉的。前幾星期攢下的肥肉好像全跟著汗水流走了，身子雖累，卻輕快了許多。
身上的寒氣逐漸消散，暖融融的陽光開始將我包圍。我的心情也像陽光一樣澄澈清新，輕盈多了。面對這全新的一天，我活力四射，充滿了青春的朝氣。
傍晚：游泳鍛煉
這也算是最快樂的魔鬼訓練了吧……套著個救生圈，在池塘中奮力游動，水在身邊靈活地穿梭，那是多么美妙的感受!
每天傍晚，當夕陽把湖水染成火紅一片時，我們就快樂地挎著救生圈來了。只聽幾聲尖叫，水花四濺，“撲通撲通”，快樂的時光，就此開始!
我們像條機敏的小魚，在水中靈活地游動。一會兒玩蝶泳，光滑的胳膊如風車的翼，在水上水下飛快地轉動;一會兒玩蛙泳，整個身子如青蛙一般縮起、舒展，就像一只青蛙在水面上游動;一會兒還來個狗刨式，兩只手在水下靈活地擺動，開辟出一條水下大道，人就像一條迅疾的“靈緹”獵犬，在水下自由地穿梭……實在累了，還能仰躺在水面上悠然自得地來一會兒仰泳，一邊游泳一邊看藍天，還真有一番情趣。
快樂的時光竟是如此地快速，正如那流水一般，沒一會兒就流走了。從水中水淋淋地出來，使勁兒抖抖身子，發現身子竟輕快了好多呢。
入夜：仰臥起坐
這才是真正的魔鬼訓練!
8點半，電視劇中場休息，媽媽居然還見縫插針地逼我們“床上運動”。于是，老爸辛苦地在床上“鯉魚打挺”，而我?仰臥起坐!
“目標——35個，開工!”
老媽一聲令下，我一下子就仰起了上半身，與腿狠狠地“親密接觸”一下后，“啪”一聲重重地墜落在了地板上;再仰起上半身，再墜落……這樣沉重地做了沒幾個我就受不了了，癱在地上呼哧呼哧直喘氣，全身上下感覺像是撒了氣的皮球，一下子癟了，一點力氣也沒有。老媽還在一邊評頭論足：“啊呀，真該好好練練啦!哪能這么沉重地去做仰臥起坐?人家輕快的是，嗖嗖嗖，一點聲音都沒有的嘛……”MD，太小看我了吧?老虎不發威，你當我Hello Kitty!我鼓鼓氣，大吼一聲，拼命坐起，豁出去了!
“33……34……35……”不等那聲“停”，我就已經像淋了雨的泥人，癱了……
后來，經過長達一星期的訓練，我的動作越來越輕盈，現在一口氣做45個不在話下，全身充滿了動力。做完，倒頭就睡，很快就會進入夢鄉的。
這樣的日子一天一天過去了，我的身材也一天一天恢復了原樣，心情更是好得不得了。原來運動還有這么大的魔力!我愛暑假的魔鬼訓練，我愛這樣的運動生活!這樣讓我有體力去做很多很多的事。