大學(xué)籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練的應(yīng)用分析的論文
如今各大高校籃球教學(xué)改革正在如火如荼地進(jìn)行著，而在現(xiàn)代教育理念的影響下，表象訓(xùn)練法作為心理技能訓(xùn)練的一種，也越加受到教育者與學(xué)生的歡迎。本文從分析當(dāng)前高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀入手，簡要談?wù)劚硐笥?xùn)練法在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用。
新時期伴隨心理訓(xùn)練理論研究與實(shí)踐應(yīng)用的不斷完善與展開，心理技能訓(xùn)練顯然已經(jīng)成為了"運(yùn)動心理學(xué)"中的一個重要研究內(nèi)容。而"表象訓(xùn)練法"作為其中的一種，指的就是通過暗示語的引導(dǎo)，來讓受訓(xùn)者在頭腦中反復(fù)對某一運(yùn)動情境與動作加以想象，以此來逐步提升自身情緒控制能力與運(yùn)動技能。該訓(xùn)練法的展開，不僅可幫助受訓(xùn)者規(guī)范動作行為，還能使之動作記憶能力得到明顯提升。下面，筆者以高校籃球教學(xué)為例，結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，簡要探討表象訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用。
就目前高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀而言，普遍存在著教學(xué)方法單一、單向教學(xué)等問題。首先，在教學(xué)方法方面，因受傳統(tǒng)教學(xué)模式影響，高校籃球教學(xué)普遍是遵循著"基本姿勢講解-步法控球練習(xí)、運(yùn)球、傳球、投球"等程序來展開的，缺乏創(chuàng)新性，枯燥無味。而且在動作講解方面，往往是教師先示范，后引導(dǎo)學(xué)生加以練習(xí)，突出的是動作的系統(tǒng)性和規(guī)范性，雖可循序漸進(jìn)地提升學(xué)生籃球技術(shù)，但也相對忽視了學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，削弱了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，不利于教學(xué)效果的提升。其次，在單向教學(xué)方面的弊端是很明顯的，通常都是"教師教，學(xué)生學(xué)",師生間缺乏良好的互動交流。對教師而言，教學(xué)的目的僅是為了讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，而未考慮到學(xué)生是否可完成，應(yīng)該怎樣完成等問題，這樣一來，學(xué)生自然無法按照要求掌握所有的動作技能。而且在這種情況下，學(xué)生面對枯燥無味的示范講解，想必也無法提起興趣，多是敷衍了事，因此籃球教學(xué)無法獲得滿意的效果。為此，在籃球教學(xué)中，積極創(chuàng)新完善教學(xué)和訓(xùn)練方法意義重大。
（1）應(yīng)用原理。在運(yùn)動中，機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)可把已經(jīng)感知到的運(yùn)動物體、肌肉感覺與線路等因素通過痕跡的形式存儲到大腦中，然后在遇到適當(dāng)刺激后，大腦就會產(chǎn)生思維，并迅速恢復(fù)對該運(yùn)動因素的感知。將表象這一生理特征應(yīng)用到高校籃球教學(xué)中，則能把原本復(fù)雜的籃球技術(shù)，借由示范感知加以分解強(qiáng)化，并形成表象，進(jìn)而通過大腦記憶把整個運(yùn)動實(shí)踐過程存儲在大腦中反復(fù)再現(xiàn)，這樣能進(jìn)一步加深對技能動作的把握，快速形成正確動作技能概念。
（2）應(yīng)用作用。在高校籃球教學(xué)中有效應(yīng)用表象訓(xùn)練法，可充分調(diào)動學(xué)生主觀能動性，通過調(diào)動其大腦思維來實(shí)現(xiàn)"想、練"的有機(jī)融合，較好地避免了籃球運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中單純的動作模仿，加速了學(xué)生動作技能鞏固，較好糾正了學(xué)生練習(xí)中存在的一個動作偏差；而且長時間系統(tǒng)表象訓(xùn)練，也能大大提升學(xué)生大腦層中動作表象清晰度，并逐步強(qiáng)化其對運(yùn)動技能的條件反射，從而切實(shí)挖掘出其內(nèi)在運(yùn)動潛力，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，使之逐步樹立學(xué)習(xí)信心，最終從整體上提升學(xué)習(xí)效果。
同時，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，也較好迎合了大學(xué)生心理、生理與運(yùn)動技能形成規(guī)律，促進(jìn)了大學(xué)生體力、智力與技術(shù)水平的同步發(fā)展，對提升高校籃球教學(xué)有著重要的意義。此外，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，也是對傳統(tǒng)教學(xué)模式的改變，大大增強(qiáng)了師生間的溝通交流，不僅增添了教學(xué)樂趣，還大大豐富了教學(xué)形式，為學(xué)生逐步提升自身籃球技能奠定了堅(jiān)實(shí)的技術(shù)保障。
（1）形成完整動作概念，調(diào)動訓(xùn)練興趣。在籃球訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，能夠引導(dǎo)學(xué)生將所聽到的、所看到的信息有機(jī)轉(zhuǎn)化為身體動作信息，進(jìn)而逐步強(qiáng)化對自身肌肉感覺與動覺的控制力，最終實(shí)現(xiàn)認(rèn)知同動作的有機(jī)融合。為此，在籃球訓(xùn)練中，教師可有意識地應(yīng)用一些手段、技巧來調(diào)動學(xué)生的技術(shù)動作，讓學(xué)生切身體會到動作的精妙所在，進(jìn)而用語言加以引導(dǎo)、指示，讓學(xué)生在腦海中自動重現(xiàn)動作執(zhí)行過程，然后在實(shí)際訓(xùn)練中對動作技能加以規(guī)范、改進(jìn)，以此來進(jìn)一步鞏固動作技能的準(zhǔn)確性。通過這樣一種表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生更好地把握籃球動作技能。
（2）形成"表象-動作-思維"程序。在初步把握了正確的`籃球動作概念之后，教師就可要求學(xué)生在每次模擬、練習(xí)動作之前，都在腦海中將動作概念再現(xiàn)一遍，即引導(dǎo)學(xué)生閉目思維，想象接下來所要練習(xí)的籃球動作的正確表象，然后展開相應(yīng)練習(xí)。如以"右手行進(jìn)間跨步投籃動作"練習(xí)為例，在"跨步上籃"的第一步要求幅度很大，同時接住籃球，而第二步動作幅度則可稍微放小，接著，第三步用腳用力蹬地起跳投籃；而且在投籃時，要求投籃者手腕能夠微微前屈，而食指、中指則用力撥球。對此，筆者就要求學(xué)生將上述動作表象在腦海中回放，并要求學(xué)生全身放松，高度集中，重點(diǎn)再現(xiàn)上述幾個關(guān)鍵動作，以此來更好把握動作規(guī)范。長期以往，學(xué)生就會逐步形成一種意識，即一種籃球技能的學(xué)習(xí)，不僅僅只是簡單的肢體動作模仿，通過肌肉感覺于大腦坡層中尋找對應(yīng)興奮集中區(qū)，而是應(yīng)該在視聽刺激影響下，在理解的基礎(chǔ)上對其加以調(diào)整，進(jìn)而在大腦認(rèn)識概念區(qū)域中生成一個興奮環(huán)路，并將其傳達(dá)至肌肉動作，完成動作操作 ;而且這種接受技能過程，還有著一定主觀能動性。筆者在示范講解動作之后，有些學(xué)生并不會直接練習(xí)，而是提出就某一動重點(diǎn)講解示范的要求，在想象思維之后展開相應(yīng)練習(xí)，極大的提高了動作操作的準(zhǔn)確性與有效性。
（3）形成"表象-動作-想練結(jié)合"的訓(xùn)練程序。學(xué)生在對動作表現(xiàn)加以模擬與練習(xí)之后，教師還需引導(dǎo)學(xué)生用自己語言就所把握的籃球動作加以描述，以此來讓學(xué)生于運(yùn)動中樞中形成對該動作正確的運(yùn)動概念。與此同時，教師也需將該動作的重難點(diǎn)與易出錯的技術(shù)環(huán)節(jié)指明并詳細(xì)講解，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合講解再次想象，在教師語言作用下展開思維開發(fā)，與腦海中反復(fù)重現(xiàn)動作完成過程。如在教學(xué)實(shí)踐中，部分學(xué)生在學(xué)習(xí)新的籃球技能之前，往往會將之前所學(xué)的內(nèi)容忘了，為此，在每次展開技術(shù)教學(xué)之前，筆者都僅僅抓住表象訓(xùn)練這一時機(jī)，鼓動學(xué)生開動思維，回憶所學(xué)內(nèi)容。首先，就上節(jié)課所學(xué)動作技能的某一動作要求對學(xué)生進(jìn)行發(fā)問，引導(dǎo)學(xué)生思考。如又以"行進(jìn)間跨步投籃動作"為此，該動作第一步跨的是右腳，而第二步上的則左腳，遵循的是"一大、二小、三起跳"的流程。然后，展開1分鐘的回憶；最后，引導(dǎo)學(xué)生按照筆者提出的技術(shù)環(huán)節(jié)加以想象練習(xí)，融動作與思維為一體，力求動作的完整性。
（1）積極營造良好教學(xué)環(huán)境。因表象訓(xùn)練中，學(xué)生需保持高度集中力，對此教師必須為其提供一個良好環(huán)境，即確保環(huán)境的安靜舒適，減少外界影響，盡量不要選在陽光刺眼或是環(huán)境嘈雜的環(huán)境中展開籃球訓(xùn)練教學(xué)。同時，教師也需全面把握學(xué)生心理動態(tài)，積極同學(xué)生溝通交流，構(gòu)建良好師生關(guān)系，具體結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況來適當(dāng)調(diào)整教學(xué)、訓(xùn)練方案。
（2）語言引導(dǎo)要適當(dāng)。在籃球動作技能表象訓(xùn)練中，教師也注意語言應(yīng)用的合理性與引導(dǎo)性，通過適當(dāng)?shù)恼Z言應(yīng)用來引導(dǎo)學(xué)生基于聽覺與視覺來展開表象訓(xùn)練，并加上適當(dāng)思維訓(xùn)練，來讓學(xué)生更好把握籃球動作技能，提高投籃水平。
（3）合理把握訓(xùn)練時間。在進(jìn)行表象訓(xùn)練時，需合理把握其時間，一般5~8分鐘是比較適宜的，若訓(xùn)練時間超過8分鐘，會使學(xué)生用腦過度，造成精力無法集中，從而影響到教學(xué)質(zhì)量；而時間若是低于5分鐘，也無法達(dá)到訓(xùn)練的效果。故在籃球表象訓(xùn)練中，教師要把握好訓(xùn)練的時間，做到訓(xùn)練有度，以此來最大限度發(fā)揮表象訓(xùn)練法的效果。
（4）不斷創(chuàng)新完善。伴隨高校籃球運(yùn)動的日漸被重視，籃球比賽的日趨激烈化，學(xué)生要想在激烈競爭中占據(jù)一席之地，就需不斷提升自身投籃水平。如今，雖然表象訓(xùn)練法被廣泛應(yīng)用，且效果顯著，但因這種訓(xùn)練法易受外界因素影響，故教學(xué)中有時也無法發(fā)揮出其應(yīng)有的效果。為此，教師就需逐步加大對表象訓(xùn)練法的研究，基于科學(xué)理論，盡量為該訓(xùn)練法的實(shí)施營造一個良好環(huán)境，并在實(shí)踐應(yīng)用中，對其加以創(chuàng)新、完善，使之能為逐步提升學(xué)生的籃球水平貢獻(xiàn)出更多力量。
總而言之，表象訓(xùn)練法在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用價值是不可忽視的，特別是對于那些籃球技術(shù)薄弱的學(xué)生來說，該訓(xùn)練法的應(yīng)用，能夠使之更好地集中注意力，迅速把握各種籃球動作技術(shù)要領(lǐng)，逐步提升籃球訓(xùn)練效果，最終從整體上提升自身籃球運(yùn)動綜合素質(zhì)。為此，在高校籃球教學(xué)中，教師需積極運(yùn)動表象訓(xùn)練法，并具體結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，來采取針對性訓(xùn)練辦法，以此來獲得訓(xùn)練效果的最大化。因?yàn)槊總�學(xué)生籃球水平都是有所差異的，若完全按照一種訓(xùn)練辦法來展開練習(xí)，勢必會影響到整個團(tuán)隊(duì)的籃球水平。為此，教師在應(yīng)用表象訓(xùn)練法的同時，還需輔以其它訓(xùn)練方法與教學(xué)手段，綜合應(yīng)用，最終從各方面入手提升籃球教學(xué)效果。
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