大學(xué)體育心理學(xué)論文
第1篇：大學(xué)體育訓(xùn)練與比賽中體育心理學(xué)的應(yīng)用解析
一、在訓(xùn)練和比賽中常見的心理問題
對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來說，由于教練給運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)量過大，訓(xùn)練難度較高，教練、家人給予了較高的期望等原因，給他們帶來很大的壓力，導(dǎo)致在賽前過于緊張或者焦慮。此外，在生活中，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)有許多煩心事，或者由于長時(shí)間處于高度集中的狀態(tài)，心理上產(chǎn)生了疲倦，身心疲憊，注意力難以集中。大量的體育訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員往往身體過于疲勞，或者在比賽過程中，由于自身處于不利地位，運(yùn)動(dòng)員很多不良情緒在內(nèi)心積蓄，這些狀況都嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績的發(fā)揮。
二、運(yùn)用體育心理學(xué)進(jìn)行心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)的措施
1.培養(yǎng)意志力，增強(qiáng)自信心
想要成為一名優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)員，首先要學(xué)會(huì)忍受艱辛，據(jù)此分析，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力是運(yùn)動(dòng)員變得更加優(yōu)秀的至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。根據(jù)體育心理學(xué)，運(yùn)動(dòng)員在支配身體行動(dòng)時(shí)要經(jīng)過大腦意志的驅(qū)使，在這個(gè)過程中，首先，要有行為動(dòng)機(jī)的形成，然后再對(duì)行為的目的性進(jìn)行明確，隨后，運(yùn)動(dòng)員要對(duì)行動(dòng)的方式以及進(jìn)行的戰(zhàn)略規(guī)劃并抉擇。最后，為了完成使命，更要不斷地克服艱難險(xiǎn)阻，出色地完成任務(wù)。在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過程中，要根據(jù)上述的行為過程，對(duì)成員的各個(gè)方面進(jìn)行培訓(xùn)，做到有針對(duì)性地各個(gè)攻破，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的行為動(dòng)機(jī)教育，讓他們?cè)谒枷肷嫌幸环N更高、更快和更強(qiáng)的奧林匹克精神，并有針對(duì)性地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的行為意識(shí)、更有效的訓(xùn)練，以提高其組織能力，最終培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性，讓運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品格。例如，在日常的體育訓(xùn)練過程中，教練要了解學(xué)生的身體情況，訓(xùn)練中應(yīng)不斷加深訓(xùn)練難度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出相應(yīng)的要求，使他們合理運(yùn)用自身的意志來完成體育訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體疲憊時(shí)，教練應(yīng)該根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員所能承受的身體負(fù)荷，繼續(xù)增添平時(shí)的訓(xùn)練任務(wù)，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)通過意志力的利用來克服困難，對(duì)心理與生理上的困難發(fā)起挑戰(zhàn)，努力克服。這樣做，不但能夠使運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)韌不拔的意志品格，而且在平時(shí)的訓(xùn)練過程中擺正自己的位置。做到既不妄自菲薄又不驕傲自負(fù)，從一點(diǎn)一滴的進(jìn)步中獲得成功的喜悅，樹立自信心。
2.情緒的自我調(diào)節(jié)
（1）合理宣泄。人類都有情緒消極、興奮或惱怒的情況，此時(shí)身體里會(huì)暫存著一股巨大的負(fù)面能量，如果不能釋放出去，會(huì)嚴(yán)重影響人類的日常生活和工作，如果運(yùn)動(dòng)員存在這種現(xiàn)象，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的發(fā)揮，也會(huì)對(duì)他們的身體狀況造成不利影響。
（2）適當(dāng)控制。情緒一般分為正常情緒和不良情緒，針對(duì)正常情緒，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)宣泄，對(duì)于那些不良情緒，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)控制。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽中難免會(huì)遇到一些不良情緒，運(yùn)動(dòng)員要具備辨別不良情緒的能力，在認(rèn)清不良情緒之后要盡量避開或者努力去克服。要學(xué)會(huì)分散自身的注意力，從而使那些不良情緒得到削減和緩解。要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，從而使運(yùn)動(dòng)員處于心理放松的狀態(tài)，緩解緊張、焦慮的不良情緒。
3.訓(xùn)練和比賽中常用的心理調(diào)節(jié)方法
（1）音樂放松法。在我國，有許多運(yùn)動(dòng)員在比賽之前，由于精神壓力太大而精神憂郁，情緒難以控制。因此，為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員可以通過聽舒緩的音樂來緩解情緒，使運(yùn)動(dòng)員在注意力集中的同時(shí)，保持正常的情緒。
（2）注意力調(diào)節(jié)法。對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來說，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中表現(xiàn)優(yōu)異，但是在比賽之前或者正在比賽的過程中，會(huì)有非常大的壓力，產(chǎn)生消極情緒或者緊張不安。因此，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將這種注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，比如，和好友聊會(huì)天或者做些自己喜歡的事情。
4.教練員的正確引導(dǎo)
在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，教練值得注意的是：
（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練規(guī)劃要有明確的目的性，計(jì)劃周到，做到訓(xùn)練內(nèi)容從簡單到復(fù)雜，訓(xùn)練量從少到多，循序漸進(jìn)，從而培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，分享成功的喜悅。
（2）注重訓(xùn)練的情境教育，在創(chuàng)設(shè)情境中，要與艱苦的條件相結(jié)合，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，使他們具備體育訓(xùn)練的主動(dòng)性和責(zé)任感。
（3）在一段時(shí)間內(nèi)要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試，并針對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行簡單的評(píng)價(jià)，也可以適量地實(shí)施一些獎(jiǎng)罰制度，從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育訓(xùn)練的興趣，調(diào)動(dòng)他們對(duì)體育訓(xùn)練的熱情。
隨著社會(huì)的發(fā)展，體育競技的水準(zhǔn)也越來越高，它已不僅僅是身體技能的競爭。不過，多年的統(tǒng)計(jì)顯示，很多運(yùn)動(dòng)員由于各種心理原因，在體育比賽中發(fā)生了各種狀況。因此，運(yùn)動(dòng)員要克服心理困難，從而實(shí)現(xiàn)體育競技成績的有效提高。
第2篇：從眾心理對(duì)大學(xué)生群體參與體育運(yùn)動(dòng)的影響
1.從眾行為的定義
從眾行為常被大家理解為“人云亦云”“隨大流”“大家怎么做，我也怎么做”等行為，準(zhǔn)確地說，從眾行為指由于群體的.引導(dǎo)或施加的壓力，個(gè)體放棄自己的意見，轉(zhuǎn)變?cè)袘B(tài)度，而使個(gè)人的行為朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。其產(chǎn)生的原因是多方面的，但最終原因是為了緩解或消除與群體大眾間的矛盾和沖突，緩解壓力，增強(qiáng)安全感。
從眾行為因其具有一定盲從性，故產(chǎn)生的結(jié)果也為雙重性。一方面其有助于克服固執(zhí)己見、盲目自信，有助于學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)等；另一方面則會(huì)束縛思想、扼殺創(chuàng)造力和抑制個(gè)性的發(fā)展。我們要趨利避害，努力提高自己明辨是非和培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力。
2.發(fā)揮從眾行為對(duì)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極效應(yīng)
（1）擴(kuò)大高校體育組織的規(guī)模。心理學(xué)家認(rèn)為，某種意見持有人數(shù)量的多少是影響從眾心理最重要的因素。事實(shí)證明，很少有人能在眾口一詞的情況下繼續(xù)堅(jiān)持自己的看法或行為。在一定程度下，從眾率的高低隨群體人數(shù)的增加而不斷上漲。大學(xué)生雖已成年，但其世界觀、價(jià)值觀、人生觀都沒有完全形成，“隨大流”現(xiàn)象更易發(fā)生。
（2）合理樹立“行為參照”。有時(shí)無助的處境、重要的抉擇都會(huì)使從眾心理越發(fā)嚴(yán)重。此外，相似性也是很重要的一個(gè)方面，我們往往比較容易接受在年齡、性別方面與我們相似且有著相似想法和行為的人的影響，利用“相似性”原理，為廣大學(xué)生樹立“行為參照”就顯得尤為重要。
某一群體中有著很高威望或者地位的人在不經(jīng)意間影響著大多數(shù)人，所謂“人微言輕，人貴言重”就是這個(gè)道理。我們也可以通過校內(nèi)一些有影響力的人物利用從眾心理去引導(dǎo)廣大師生參與體育運(yùn)動(dòng)。
（3）增強(qiáng)高校運(yùn)動(dòng)群體成員的凝聚力。團(tuán)隊(duì)中人際關(guān)系的好壞直接影響著團(tuán)隊(duì)凝聚力的強(qiáng)度。社會(huì)心理學(xué)研究表明：團(tuán)隊(duì)成員之間越熟悉，越了解，團(tuán)隊(duì)凝聚力就會(huì)越強(qiáng)，從眾心理傾向也就越強(qiáng)烈。因此，應(yīng)當(dāng)發(fā)揮一些大學(xué)生在集體體育運(yùn)動(dòng)中的積極作用，使他們成為大學(xué)校園體育活動(dòng)的中流砥柱，促使參與體育運(yùn)動(dòng)的人不斷增多、堅(jiān)持體育鍛煉的人不斷增多。
3.減少從眾行為對(duì)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的消極效應(yīng)
（1）壓力是從眾行為的一個(gè)決定因素。“木秀于林，風(fēng)必摧之。”團(tuán)隊(duì)內(nèi)部如果有人背離了其他成員的意圖，必定會(huì)遭到他人的反對(duì)，甚至指責(zé)，最終被孤立。在健身意識(shí)不強(qiáng)，體育氛圍淡漠的大氛圍下，如若有人大力宣揚(yáng)，鼓動(dòng)大家都去參加體育運(yùn)動(dòng)的話，那必然遭到其他成員的反對(duì)，適得其反，不能很好地達(dá)到最初的目的。因此，要鼓勵(lì)所有同學(xué)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，因地制宜開展集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消除這種壓力。
（2）群體自身的一致性，是構(gòu)成從眾人群壓力的最重要因素之一。心理學(xué)家阿希經(jīng)過研究分析證明：“無論群體的規(guī)模如何，只要群體出現(xiàn)了不一致，從眾率明顯下降。”大學(xué)生群體受教育程度高，學(xué)業(yè)壓力大，而體育觀念尚未形成，對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度、參加意識(shí)都處于開始階段，可能一時(shí)興起去參加體育運(yùn)動(dòng)，但不可能長久地堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，“一天打魚，兩天曬網(wǎng)”便成常態(tài)。因此，我們要利用從眾心理通過不同途徑去引導(dǎo)我們身邊的人，不斷加強(qiáng)體育意識(shí)，進(jìn)而影響其他人，使形式上的“從眾”內(nèi)化為“習(xí)慣”行為。
（3）外部環(huán)境的改變是影響從眾行為的重要因素。從眾氛圍一旦消失，則會(huì)很容易使眾多從眾人群不知所措，從而改變?cè)杏?jì)劃。社會(huì)上“一窩蜂”現(xiàn)象很多，但是現(xiàn)象過后便又回到從前的情況，幾乎沒有任何大的改變。因此，良好積極體育氛圍的形成才是最終目的，這不能僅僅通過幾次集體活動(dòng)就能起到效果，我們要不斷進(jìn)行長效的活動(dòng)來鞏固、帶動(dòng)、保持，促使形成“動(dòng)力定型”，而不應(yīng)該出現(xiàn)“虎頭蛇尾”的現(xiàn)象，使本來好的體育氛圍因得不到鞏固而逐漸喪失。
第3篇：關(guān)于大學(xué)生體育意識(shí)和體育行為現(xiàn)狀的對(duì)策分析
參與體育活動(dòng)能增強(qiáng)體魄，增進(jìn)體育意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成良好體育健身觀念。《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定》中已明確指出，高校教育中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要求學(xué)生在校期間每天至少參加1小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)。但很多高校沒有很好地執(zhí)行相關(guān)規(guī)定，對(duì)體育教育并沒有給予應(yīng)有的重視，缺乏對(duì)學(xué)生體育意識(shí)和體育行為的引導(dǎo)。體育教學(xué)現(xiàn)狀不理想，教育職能發(fā)揮不明顯，很大一部分學(xué)生體育鍛煉動(dòng)力不足。
一、體育意識(shí)與體育行為的基本概念
1.體育意識(shí)。體育意識(shí)是指人們參與體育活動(dòng)時(shí)對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)知和理解，以及所產(chǎn)生的思想觀念和心理活動(dòng)，屬于體育心理學(xué)范疇，是人腦自然物質(zhì)的一種屬性。體育意識(shí)影響體育習(xí)慣養(yǎng)成，影響體育活動(dòng)參與積極性。一般而言，體育意識(shí)需后天培養(yǎng)，需要通過不斷的社會(huì)積累和大量體育實(shí)踐活動(dòng)來逐步養(yǎng)成。
2.體育行為。體育行為是指人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)時(shí)的具體表現(xiàn)形式，是為滿足體育鍛煉需要而進(jìn)行的活動(dòng)，其基本理論是行為活動(dòng)理論。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展不僅受體育意識(shí)影響，還受人的觀念、心理?xiàng)l件、社會(huì)文化環(huán)境制約，而且體育行為也會(huì)促進(jìn)體育意識(shí)養(yǎng)成，二者有著密切關(guān)系。
二、大學(xué)生體育意識(shí)與體育行為現(xiàn)狀
參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生體育行為具有重要意義。相關(guān)調(diào)查表明，缺乏體育鍛煉的學(xué)生多承壓能力差，性格內(nèi)向，意志力薄弱，身體素質(zhì)低下。而熱愛體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，大多性格樂觀，熱愛生活，敢于迎接挑戰(zhàn)和競爭。體育運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，而且能磨煉學(xué)生意志力，促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。體育活動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)合作能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，體育項(xiàng)目的規(guī)則能培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)。另外，體育活動(dòng)中的人際交流能培養(yǎng)學(xué)生社交能力，幫助學(xué)生適應(yīng)未來的社會(huì)競爭。
從大學(xué)生體育意識(shí)與體育行為現(xiàn)狀來看，65%的學(xué)生缺乏體育意識(shí)，20%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉沒必要，30%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉不太重要，15%的學(xué)生認(rèn)為應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，但沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。僅有35%的學(xué)生認(rèn)為參與體育鍛煉非常重要，其中20%的學(xué)生有主動(dòng)參與體育鍛煉的習(xí)慣。顯然，很大一部分學(xué)生對(duì)體育意識(shí)和體育行為的科學(xué)內(nèi)涵沒有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，從而導(dǎo)致他們?nèi)狈w育鍛煉，體能素質(zhì)持續(xù)下降。
三、培養(yǎng)體育意識(shí)、引導(dǎo)體育行為的措施
通過前文分析不難看出，當(dāng)前大學(xué)生體育意識(shí)與體育行為現(xiàn)狀并不樂觀，除了學(xué)生自身興趣愛好問題，還和高校體育教學(xué)模式不科學(xué)，缺乏學(xué)生體育意識(shí)培養(yǎng)、體育行為引導(dǎo)有直接關(guān)系。因此，應(yīng)采取相應(yīng)的改進(jìn)措施。
1.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的前提是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。因此，高校體育教學(xué)中，應(yīng)采取特色化教學(xué)模式，構(gòu)建新型體育教學(xué)課堂，制訂詳細(xì)教學(xué)計(jì)劃，突出學(xué)生主體性，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使學(xué)生產(chǎn)生體育意識(shí)，發(fā)揮體育教育的最大效能。具體到教學(xué)中，應(yīng)打破傳統(tǒng)，不能僅停留在基本運(yùn)動(dòng)鍛煉和體操動(dòng)作模仿階段，還應(yīng)設(shè)置一些學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目，如排球、羽毛球、乒乓球等。
2.優(yōu)化體育教學(xué)模式。在體育教學(xué)中應(yīng)走出以“教”為中心的老思路，優(yōu)化教學(xué)模式，適應(yīng)新的教育環(huán)境，增強(qiáng)體育教學(xué)參與性、互動(dòng)性、趣味性、鍛煉性、健身性，使教育內(nèi)容更符合學(xué)生心理需求，以引導(dǎo)學(xué)生體育行為，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在具體教學(xué)中，教師要展現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的魅力，利用體育運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性激發(fā)學(xué)生參與熱情。因此，學(xué)校可定期組織一些趣味性、參與性、對(duì)抗性強(qiáng)的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育運(yùn)動(dòng)對(duì)抗賽，通過體育活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生體育行為。
綜上所述，當(dāng)前很多大學(xué)生缺乏體育意識(shí)，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體能素質(zhì)不佳。為使體育教育職能得到更好的發(fā)揮，高校體育教學(xué)要通過開展豐富多彩的體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生體育行為，推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展。
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