分手了就給自己一個緩沖勵志日記
5年前，那個我認定可以白頭到老的丈夫拋下妻女，投進另一個女人的懷抱。他的背叛改變了我寧靜平和的生活，將我變成一個棄婦。我開始變得易怒而暴躁。我將家里前夫用的東西統統扔掉，還翻出影集將丈夫的照片全部剪掉。9歲的女兒躲在一邊像只受驚的小鳥，驚恐地看著我。
女兒從來不敢在我面前提起“爸爸”這個字眼，盡管在心里也想念他，因為她知道，我聽到這兩個字會發怒會不高興。我一個人帶著女兒生活，把全部希望都寄托在女兒身上，當發現女兒的學習成績下降時，我不停地責怪甚至打罵她。隨著年齡的增長，過去那個聰明伶俐的女兒變得冷漠不聽話，甚至有時對我一天也不說一句話。去年的一個周末，我與女兒無意間收看了正大劇場的一部外國片，受到很大觸動。片中講的是一位單親母親帶著三個孩子生活，心理與生活的雙重壓力，扭曲了她的母愛，她對孩子專制甚至是毫無理智的虐待，事后又后悔并痛苦異常，最終孩子不得不遠離她。片子播完，我看到女兒流著淚走進了自己的房間。
那一夜，我失眠了，我開始反省自己：在我身上也有片中那種失去理性變了形的母愛，把對孩子的關心和疼愛用最粗暴的打罵、呵斥表現出來，實際上女兒成了這個不幸婚姻的承擔者，我在受傷的同時也在傷害著女兒。我不能再讓女兒生活在我的怨恨之中了。
想通了這些，我開始調整自己，改變了對女兒的態度，試著換一種方式與女兒交流。當女兒不聽話時，我不再訓斥；當女兒有心事時，我耐心傾聽；當女兒成績不理想時，我不再打罵指責，并隨時說出女兒的優點。通過這些細微的改變，我發現女兒在家里的話多了，我們母女間的關系也變得融洽了許多。
現在，我已不再像從前那樣憎恨前夫了。我深深地體會到，恨在心里是件很痛苦的事，人不能老自己扒開傷口看。當一個人只關注自己時，天地便小了。生活中，還有許多值得關注的事情等你去發現。
離婚后的日子并不輕松，原本該前夫干的活全都落到了我的肩上，但是我不后悔，我終于可以不為前夫的不求上進而生氣了。然而，日復一日的操勞拖垮了我的身體，我得了慢性疲勞綜合癥，脾氣也變得壞極了，經常為了一點小事就跟兒子大喊大叫，有時還動手打兒子。每每事情過后，我哭著給兒子道歉，可下次再碰到類似的事我又控制不住自己……
好在我沒有喪失理智，我開始調整自己。即使再忙，我也強迫自己每周至少留出半天的時間放松放松。我恢復了與以前的好友的聯系，參加了單身俱樂部，偶爾也領著兒子去郊游。我如今對自己那些單身母親朋友大談特談“給心靈放假”的理論，否則頭腦中總繃著一根弦，遲早有斷的一天。我把離婚比喻成“地震”，要及早地結束心理‘余震’，走出失敗婚姻。
我在拿到離婚判決書之后，也曾有過萬念俱灰的一瞬，但我很快就理智地把自己解放出來——在工作、孩子之外，找一件自己最喜歡的事情做，分散自己的注意力以免胡思亂想。我在一家出版社當文學編輯。每天早晨送3歲的女兒去幼兒園，晚上接回來。白天組稿、編稿、閱讀之余，我就畫仕女畫。古代仕女安然、平和的氣質，是我擺脫不幸婚姻后最需要的心態。這種修身養性的方式幫助我度過了離婚后最難熬的那段日子。日子久了，女兒也受了我的影響，常常是她用蠟筆畫，我用水彩畫。
固然，離婚是一個明智而勇敢的選擇，但是，痛苦和低落依然不能避免。舊生活已經結束，新生活還沒有步入正軌，讓人有點不太習慣。低落、沮喪的情緒如影隨行，此前曲折的感情記憶也很難一揮而去。如釋重負的同時，孤獨感也暗然滋生。更為現實的是，獨自撐起孩子的天空，獨自承擔生活的重擔，一個人扮演兩個人的角色，這無疑是一件很勞累的事，要是有經濟困難就會更糟。身心疲憊，可是該做的事情一件也不能不做。
除此之外，還要面臨來自外界和父母的壓力。中國可不缺乏觀念傳統和守舊者，而且很多人都有議論人的嗜好，自己的離婚很難不成為別人茶余飯后的談資，這無疑是沒有辦法的事情。父母也會給自己帶來壓力，盡管他們可能出于愛心。會不會被家人視為“負擔”和“弱勢”，媽媽會不會在耳旁不停地催促自己再婚……外界的輿論、周圍人的“另眼相看”、家人的過分擔心和對自己再婚的催促等，這些都足以讓我們的內省更嘈雜、更混亂。毋庸置疑，離婚之初的適應是我們面臨的一個挑戰。然而，既然選擇了堅強，我們就沒有權利軟弱和抱怨，何況我們的狀態和情緒將直接影響到孩子，他們無時無刻不在眼巴巴地看著我們怎么應對生活。
快樂和希望不是別人給予的，而要靠自己尋找和創造。先處理情緒，再處理事情，先調整自己，再引導孩子。于此，下面提幾個建議供你參考：
學會給自己的心靈放假
最好是能夠為自己安排一次旅行，如果沒有條件，至少每周要留出固定的時間去放松。在生活出現重大變化的時候，給自己一個緩沖的安排是一種明智的選擇。
離開孩子幾天
如果條件允許，不妨和孩子分開一段時間，因為自己狀態不好的時候，特別容易對孩子發脾氣。即便能忍住不去遷怒孩子，自己臉上那些不快和郁悶的表情，也會向孩子心理投射陰影。離開孩子幾天，更利于我們修補自己情感的創傷，回復平和的心態，建立新的生活秩序。
引進新的生活內容
新水不來，舊水不去。告別舊生活的最好做法就是盡快開拓自己的新生活。找點事情讓自己忙起來是一個不錯的`選擇。比如像那位編輯媽媽那樣培養自己的一個愛好，比如多參加沙龍和活動結識幾個新朋友，比如學習一樣新東西，訂閱一份新的雜志或者到網上開通一個自己的博客等。雖然時間上會緊張些，身體上會疲憊些，但是真正的疲憊是“心”的疲憊，只要我們有一個好的心態，生活上的勞累也可以是一種充實和快樂。
不妨養只寵物
沒養過寵物的人常常認為：“人還沒照顧好呢，還養什么寵物？”殊不知，寵物可以很好地調節人的情緒和生活。一個朋友告訴我，一天她做完飯，情緒很不對勁，很生硬地命令兒子“過來端菜！”這時她收養的那只小貓跑了過來，目不轉睛地盯著她。她隨口說：“你過來干嗎？你又不會端菜。”話說到一半她就覺得自己何必那么生氣呢？而這時兒子也爽快地說：“我會端菜，我來！”家里的氣氛馬上多云轉晴。其實，照顧一個小寵物并不需要太多的時間，而我們卻多了一個來自于另一個世界的伙伴，那種感覺很奇妙。心情不好的單親媽媽們，甭管小動物的身價，養一個試試吧。
求助專業幫助
分手后，幾乎每個人都會有一個適應期，但并不是所有人都能自己調整過來。大約15%的人曾想過自殺，并有4%的人出現真正的自殺行為；大約有22%的人，一直沒有從消極的狀態中恢復過來，從此一蹶不振，本人及其子女的生活都處于十分糟糕的境地。其實，就像人身體不舒服去看醫生一樣，當我們內心不適的時候，向專業的心理醫生求助是一個聰明的選擇。他們既會保護你的隱私，還會提供遠遠超出你的親友所能提供的幫助和指導。不要認為求助心理咨詢就覺得自己很丟臉或者很失敗，其實這和自己脊椎彎曲了接受中醫按摩一樣。著名歌星韋唯在剛剛離婚的時候，一天內7次想到自殺，冷靜下來后，馬上求助心理醫生，結果她不僅成功地恢復過來，而且自己的人生還上升到一個新的層次。
齊豫：為女兒營造寬松的成長環境
齊豫兩段婚姻最后都以離異收場，唯有女兒齊潔放棄不得，成為自己心靈的寄托。她不會太在意別人的眼光，也不想把女兒隱藏在自己身后，于是，常會看見臺上一大一小兩個身影：“像我這樣的一個女人，以及這樣的一個小孩，活在世界上小小一個角落，彼此愈來愈相愛，愈來愈互相依賴……”這種隨意灑脫的心態，以及用音樂交流的手法，讓女兒獲得了寬松的成長環境。
齊豫，中國臺灣歌手。
妮可？基德曼：“隨身攜帶”很重要
為了培養母女感情，轉移孩子對單親孤獨環境的注意力，很多單親媽媽即使工作再忙，也會把孩子“隨身攜帶”。不管是看電影、棒球賽還是展覽，妮可·基德曼都會帶著孩子，一起分享生活的每一天。
妮可·基德曼，澳大利亞人，出生于美國夏威夷，電影演員。
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