保護(hù)視力黑板報(bào)

時(shí)間：2021-03-18 15:45:30 黑板報(bào) 我要投稿

保護(hù)視力黑板報(bào)

　　人們對于視力的保護(hù)應(yīng)根據(jù)造成視力衰退的不同原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

　　保護(hù)視力黑板報(bào)

　　保護(hù)眼睛的方法

　　方法一熨目

　　每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。

　　待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

　　方法二運(yùn)目

　　自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

　　方法三浴目

　　每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、消炎、明目。

　　方法四養(yǎng)目

　　平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

　　方法五摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

　　方法六偷懶時(shí)且偷懶

　　每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí)，建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次。可以做做眼保健操之類的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

　　方法七手蒙住眼睛

　　摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

　　方法八綠茶敷眼

　　每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的.功效。

　　方法九眼和輪睛

　　每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動(dòng)的前提下，眼球做繞圈運(yùn)動(dòng)，可以使眼睛得到鍛煉。

　　方法十綠色幫忙

　　帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺(tái)上，并經(jīng)常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

　　吃什么對眼睛好