国产日韩精品欧美一区喷,大又大粗又爽又黄少妇毛片男同 ,另类色综合,在线免费不卡视频,国产精品V日韩精品,伊人久综合,在线无码va中文字幕无码,欧美有码在线观看

控制憤怒讀后感

時間:2021-09-02 18:50:06 讀后感 我要投稿

控制憤怒讀后感

  當看完一本著作后,相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟,讓我們好好寫份讀后感,把你的收獲和感想記錄下來吧。那要怎么寫好讀后感呢?下面是小編精心整理的控制憤怒讀后感,希望能夠幫助到大家。

控制憤怒讀后感

  大家是不是經常感到憤怒?特別是工作累了產生疲倦感的時候,督促子女作業的時候,再三交代子女的事情而沒做到的時候?憤怒過后往往不是發泄之后的痛快而是被大石強壓著心頭那種推不開放不下堵得慌的難受。

  《控制憤怒》書中講到:

  1、控制憤怒的三個誤區:發泄(激化矛盾),暫停(逃避問題),洞察過去(找到原因)。

  2、理性情緒療法:也叫“ABC療法”,在這個理論中,A代表發生的具體事件(發生了什么);B代表我們對這個事件持有的觀念或信念(我怎么想);C代表事件發生后,我們的情緒反應和行為結果(我怎么做)。

  3、憤怒的原因:導致我們憤怒的,不是別人,而是你自己的信念。

  4、解決方法:第一:認知辯論(理想信念),向自己提問挑戰自己的非理性信念(即他人必須如何)。第二:從不理性的必須,變為理性的期待,加上“最好”二字。

  5、具體措施:第一,無條件的自我接受;第二,理性情緒想象(找到讓自己憤怒的`不合理信念,接著與不合理信念進行辯論);第三,攻擊羞愧感訓練;第四,自信訓練。

  許多人包括一些心理咨詢師都認為我們心情不好可以發泄。書中所述有研究表明,發泄憤怒是患心臟病的一個極其危險的因素。發泄憤怒,會觸發某種內在機制,極易導致動脈損傷。事實上,比起忍住怒氣不發作,盡情發泄憤怒更可能損害健康。發泄怒火實在很危險!

  在我們怒發沖冠,對于引起我們憤怒的人或事以嚴厲的話語在批判,以及爭論的時候,往往都是心臟砰砰跳,此時心臟一定是處于高負荷狀態工作,有些甚至于雙手都會顫抖!

  我們總是習慣在外面笑意盈盈,彬彬有禮,說話輕聲細語,而在我們的親人、朋友面前才展現自己最真實的情緒,對他們的關心與陪伴也是早已習慣。于是工作、學習累了往往會對他們惡語相向。然后過后我們就會反復回想自己的言行,睡不著覺,想著親人見面會不會難過?真的見到會不會再次關切地問候?往往過后道歉的話語面對至親的家人又是話到口中嘴難開,最后不了了之。

  人無完人,不論對別人還是對自己,以樂觀的態度去對待,所以,為了我們的身體,為了親人,同事,朋友之間的和睦相處拒絕憤怒吧!學會通過多種不同的方式和角度來開導自己,讓自己活得更開心、快樂。

【控制憤怒讀后感】相關文章:

憤怒的葡萄英語讀后感06-24

憤怒的好句10-17

“憤怒的小鳥”大戰01-18

憤怒的小鳥作文【推薦】12-26

【推薦】憤怒的小鳥作文12-26

憤怒的小鳥作文【熱】12-26

關于描寫憤怒的詞句10-21

表達“憤怒”同義詞匯總05-22

有關于憤怒的英語對話12-15

憤怒的小馬650字作文12-24

主站蜘蛛池模板: 国产精品美女自慰喷水| 亚洲色图狠狠干| 久久亚洲国产一区二区| 99视频在线免费| 动漫精品啪啪一区二区三区| 四虎免费视频网站| 亚洲色精品国产一区二区三区| 国产激情无码一区二区免费| 成人福利在线观看| 亚洲中字无码AV电影在线观看| 日本亚洲成高清一区二区三区| 国产欧美在线视频免费| 日韩亚洲综合在线| 欧美乱妇高清无乱码免费| 亚洲性视频网站| 国产真实乱了在线播放| 又大又硬又爽免费视频| 亚洲国产91人成在线| 亚洲精品欧美日本中文字幕| 国产视频入口| 在线观看91精品国产剧情免费| 久久国产精品电影| 中文毛片无遮挡播放免费| 免费激情网址| 毛片在线播放网址| 国产色婷婷| 国产幂在线无码精品| 亚洲一区二区成人| 伊人网址在线| 九色综合视频网| 动漫精品中文字幕无码| 国产性猛交XXXX免费看| 亚洲国产精品一区二区第一页免| 麻豆国产精品视频| 国产精品免费p区| 国产性生交xxxxx免费| 日本国产在线| 99视频在线看| 国产精品成人久久| 国产精品久久久久无码网站| 波多野结衣一区二区三区四区视频| 日韩午夜福利在线观看| 国产精品浪潮Av| 在线毛片网站| 波多野结衣AV无码久久一区| 国产精品永久在线| 亚洲一区二区三区香蕉| 成人国产免费| 啪啪免费视频一区二区| 国产一区二区三区在线观看免费| 国产手机在线ΑⅤ片无码观看| 国产综合另类小说色区色噜噜| 999国内精品视频免费| 999国内精品久久免费视频| 国产一级二级三级毛片| 九色国产在线| 最新国产网站| 欧美午夜视频在线| 国产精品极品美女自在线| 男人的天堂久久精品激情| 国产91麻豆视频| 国产成人亚洲精品蜜芽影院| 亚洲国语自产一区第二页| 成年人免费国产视频| 国产玖玖玖精品视频| 国产在线观看91精品| 好紧好深好大乳无码中文字幕| 中文字幕1区2区| 久精品色妇丰满人妻| 九九线精品视频在线观看| 国产你懂得| 情侣午夜国产在线一区无码| 久久久久久久久久国产精品| 亚洲美女AV免费一区| 永久在线精品免费视频观看| 欧美在线视频不卡第一页| 国产午夜精品一区二区三| 欧美午夜在线播放| 国产精品人人做人人爽人人添| 国产成+人+综合+亚洲欧美| 天堂在线视频精品| 午夜视频免费试看|